¿Cómo tener abdomen plano? Haz 5 ejercicios para eliminar el vientre bajo abultado SIN ESFUERZO
Haz esta rutina de ejercicios para abdomen en una silla.
![¿Cómo tener abdomen plano? Haz 5 ejercicios para eliminar el vientre bajo abultado SIN ESFUERZO](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/ZPWANUNPTRFRBNK6PTUYTZZRDA.jpg?auth=b8c2802a2e754e638a61318fd657e3637a16b8b093c781ea213fd2ae7f160ccd&smart=true&width=960&height=540&quality=70)
¿Cómo eliminar la grasa del vientre bajo? Los ejercicios para el abdomen más comunes son las abdominales; sin embargo, suelen ser un poco complicadas y a todas nos encantaría encontrar una manera más sencilla de quemar grasa del abdomen, ¿cierto? Por eso, en Panorama te tenemos listos 5 ejercicios para eliminar el vientre bajo abultado SIN ESFUERZO, pues puedes hacerlas mientras te sientas a ver la tele.
¿Cuál es el mejor ejercicio para quemar la grasa abdominal?
El mejor ejercicio para tener abdomen plano es el que puedes realizar sentada en una silla y sin tener que acostarte en el piso, pues se trata de una rutina de bajo impacto que sí ayuda a quitar la grasa del abdomen y a bajar el vientre bajo abultado.
Ejercicio #1
- Siéntate en una silla con la espalda pegada al respaldo
- Pon tus manos en la nuca y flexiona el tronco y sube continuamente
Publicidad
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/ZTZ4TTPHMRB6HNNEXOZFTLGHQA.jpg?auth=2a66d60a98802f799916686bf83c2eaebcae131d3f5f3b1018c4baf1dd64dd97&smart=true&width=960&height=1396&quality=70)
Ejercicio #2
- Siéntate en una silla con la espalda pegada al respaldo
- Pon tus manos en la nuca y sube tu pierna derecha flexionada hacia tu pecho
- Trata de tocar tu rodilla derecha con el codo de tu brazo izquierdo
- Haz este movimiento alternadamente, primero una pierna y enseguida otra
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/75IEEBYKAZCV3BKVZ5JVCDHACE.jpg?auth=5a9450b7b518957ecbb07655e26dec40d7d2e88d0c455dc0633083d43d1b97be&smart=true&width=960&height=1433&quality=70)
Ejercicio #3
- Siéntate en una silla con la espalda pegada al respaldo
- Pon tu mano derecha en la nuca y estira tu brazo izquierdo
- Flexiona el tronco hacia ese lado para quemar grasa de tu cintura
- Haz 12 repeticiones seguidas y, después, hazlo con el otro brazo
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/LF2CGD2DBRB3HCHNM3PPWKDTWQ.jpg?auth=751a3c94fbc89d1b0d4dbad45ff4978c33ce6ece2248a5ef9a571049ba5431ac&smart=true&width=960&height=1380&quality=70)
Ejercicio #4
- Siéntate en una silla con la espalda pegada al respaldo
- Pon tus manos en la nuca y comienza el ejercicio levantando tu pierna derecha estirada y tratando de tocar la punta de tu pie con la mano izquierda. Mantén la mano derecha en la nuca
- Ahora levanta la pierna izquierda y trata de tocar tu pie con la mano derecha
Publicidad
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/QHSYNPS6SZEI5DHLZK2WKAYZA4.jpg?auth=162d4685872550f60f8edabf0e718a1877c96858e25f3c5403ecc599d2094ab8&smart=true&width=960&height=1334&quality=70)
Ejercicio #5
- Siéntate en una silla con la espalda pegada al respaldo y tus manos en los costados del asiento
- Ahora, sube una pierna flexionada a la silla y, enseguida, sube la otra. Baja ambas y vuelve a empezar
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/EMC75J4MHJBY5ILI52JEGSMPVY.jpg?auth=c6f9179fd930a16a170bed190974c39a32f3f25e3b464a7a967c47ca3c0d31f6&smart=true&width=960&height=1367&quality=70)
La recomendación para quemar grasa del abdomen más rápido es que realices 3 series de estos ejercicios por las mañanas. Solo tendrías que dedicar unos 20 minutos, si haces 20 repeticiones de cada uno de los ejercicios, excepto de los últimos, los de levantar piernas, puedes hacer entre 8 y 10 repeticiones.
También lee: Logra un vientre bajo plano con estos 2 ejercicios para eliminar el abdomen abultado
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
Más noticias de ejercicios para abdomen plano en casa
Más noticias de bienestar
Últimas Noticias
Estas son las primeras fotos de la boda de Sofía Castro y Pablo Bernot
Por Mariana Vidal
¡Joyero de reina! Los diamantes y joyas más lujosas en la colección de Meghan Markle
Por Candela Gonzalez
¿Quién era Alfonso Zabaleta, el fallecido papá de Susana Zabaleta?
Stephanie Salas y Humberto Zurita reaccionan a la boda de Luis Miguel y Paloma Cuevas
Por Mariana Vidal
Aceite esencial para el contorno de los ojos que elimina patas de gallo en 3 días
Por Karen Luna
Gastrolab MX
Cómo capar un limonero para cuajar sus frutos
Por Gastrolab México
Calendario Lunar de septiembre 2024: Estos son los días en que podrás podar los árboles frutales
Por Gastrolab México
Abono foliar con ingredientes caseros para árboles cítricos
Por Gastrolab México
3 Métodos para que el árbol limonero cuaje muchos más limones
Por Gastrolab México
Utiliza el aceite de cocina para eliminar la cochinilla algodonosa de los árboles frutales
Por Gastrolab México
Heraldo MX
Fatal accidente: VIDEO muestra el momento en el que una avioneta se estrella en el aire contra un avión mexicano
Por El Heraldo de México
Así es la imponente pirámide que se esconde entre las montañas de Chiapas, ¿cuánto cuesta visitarla?
Por El Heraldo de México
Canelo Álvarez entre lujos y comodidades: ¿cuánto vale y cómo es la mansión al estilo Bel-Air del boxeador?
Por El Heraldo de México
El voto de judas
Por El Heraldo de México
Políticos de Dinamarca no se burlaron de AMLO: desmienten VIDEO sobre supuesta mofa al mandatario
Por El Heraldo de México