1 ejercicio de BAJO IMPACTO para eliminar rollitos de la espalda SIN ESFUERZO

Por

Tania Itzel Vargas

Compartir

Publicado: 12/6/2023 · 3:00 p.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 11:29 p.m. MX

Eliminar los rollitos de la espalda no tiene que ser una tarea complicada, pues simplemente necesitas realizar ejercicios focalizados que te ayuden a reducir la espalda de manera sencilla; por eso, en Panorama queremos recomendarte 1 ejercicio de BAJO IMPACTO para eliminar rollitos de la espalda SIN ESFUERZO. ¿Te interesa?

El mejor ejercicio de bajo impacto que sí te ayuda a eliminar rollitos de la espalda sin esfuerzo

Los ejercicios asiáticos se caracterizan por ser de bajo impacto, pero se concentran en la parte del cuerpo que nos interesa reducir. En Panorama estamos siempre al pendiente, para poder ayudarte a bajar de peso de manera sencilla y eficaz; por esta razón, queremos compartirte un ejercicio de bajo impacto que sí te ayuda a eliminar los rollitos de la espalda y a bajar de peso sin esfuerzo.

Los ejercicios de bajo impacto son ideales para ayudar a mujeres de 50 y 60 a quemar grasa, porque aumentan tu ritmo cardíaco gradualmente y ejercen menos presión sobre tus articulaciones, en comparación con los ejercicios de alto impacto, que pueden resultar peligrosos, por ejemplo, para tus rodillas.

¿Cómo se hace un ejercicio de bajo impacto para reducir la espalda?

Paso #1

• Acuéstate boca abajo, apoyando tus brazos y piernas sobre el piso.
• Extiende lentamente tus brazos hacia el frente y tus piernas hacia atrás, mientras los mantienes planos sobre el piso.

Sigue leyendo:

Michelle Salas hace este ejercicio para desinflamar el abdomen antes de Navidad

Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

Paso #2

• Mantén tu torso estable y levanta del suelo tus brazos y piernas, unos cuántos centímetros como si fueras a volar como Superman
• Mantén esta posición un momento y gira tu torso hacia la derecha, sin bajar el brazo Extiéndelo hacia la derecha, como si quisieras tocar tu espalda
• Repite este último movimiento ahora con el brazo izquierdo.

Paso #3

• Regresa ambos brazos extendidos al frente , en la posición inicial
• Ahora flexiónalos y llévalos hacia atrás, mientras levantas un poco más tu torso.

Repite el movimiento 8-10 veces para realizar una serie.Si eres constante con este ejercicio de bajo impacto y lo combinas con una alimentación saludable y déficit calórico, es decir comer menos de las calorías que gastas en un día, podrás notar resultados muy pronto. Recuerda que es recomendable acudir con un nutriólogo, para que te brinde una dieta balanceada, de acuerdo a las necesidades de tu cuerpo y que no ponga en riesgo tu salud.

También lee: Adamari López nos enseña el ejercicio más fácil para aumentar glúteos y lucir piernas tonificadas

Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.