El ejercicio que te hará tener glúteos de impacto y vientre plano a los 55

¿Quieres un cuerpo espectacular para lucirlo en el verano? Haz este ejercicio fácil que te regalará vientre plano y glúteos perfectos a los 55. Solo necesitas un sitio cómodo y listo. ¡Manos a la acción! En pocos días tendrás resultados fascinantes y podrás disfrutar de tus vacaciones con una figura fantástica.

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Ejercicio para abdomen plano y glúteos de impacto a los 55

Te sugerimos hacer un calentamiento de entre 5 a 10 minutos para que reduzcas el riesgo de lesiones. Usa ropa cómoda y de preferencia coloca un tapete en el suelo para que no tengas impacto directo en el piso.

Paso #1

• Recuéstate en el suelo y dobla las rodillas
• Enfoca la fuerza en las piernas y los glúteos
• Pega bien la espalda en el suelo

Paso #2

• Pon una pierna encima de la rodilla contraria
• Sube los glúteos
• Marca la fuerza en el abdomen y los glúteos

Paso #2

• Baja los glúteos y repite el ejercicio 10 veces
• Haz nuevamente el paso #1 y #2 pero con las piernas y rodillas contrarias
• Deben ser 25 veces por cada lado

Repite este ejercicio al menos 3 veces a la semana para obtener mejores resultados. Entre cada serie debes descansar 1 minuto y no olvides tomar abundante agua, así como mantener una alimentación saludable.