La princesa Leonor hace 1 ejercicio militar para lucir abdomen plano y cintura de avispa

Por

Tania Itzel Vargas

Compartir

Publicado: 14/6/2023 · 9:00 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 10:58 p.m. MX

La princesa Leonor está a punto de iniciar su entrenamiento militar en la Academia General Militar de Zaragoza, por lo que ya ha comenzado a prepararse para las pruebas físicas que tendrá a su llegada como alumna de dicha institución, donde será nombrada dama cadete. Las exigencias no serán pocas, por lo que la joven royal ya realiza el mejor ejercicio militar para lucir abdomen plano y cintura de avispa.

La princesa Leonor hace 1 ejercicio efectivo para lucir abdomen plano y fuerte al estilo militar

Tal y como lo marca la ley, la heredera al trono de España deberá de cumplir con este entrenamiento militar, una tradición que se rumora estuvo a punto de provocar el divorcio entre el rey Felipe y la reina Letizia; por este motivo, la princesa Leonor ya se prepara para cumplir con una serie de ejercicios que figuran en el BOE para el acceso y el Boletín Oficial del Ministerio de Defensa. Los mínimos exigidos para la princesa son:

• Tren inferior: se exige una potencia de tren inferior a través de un salto vertical con los pies juntos desde la posición de parado. Se medirán los centímetros alcanzados. La media de salto para la princesa es de 36 cm.
• Tren superior: Leonor debe hacer planchas abdominales en extensiones, que se medirán durante las pruebas físicas en número de repeticiones de las flexo-extensiones correctas. La media es 12.

Las planchas abdominales son el ejercicio militar ideal para quemar grasa del vientre bajo y lograr un abdomen plano y consiste en mantener el cuerpo rígido en forma de tabla y sostener las caderas.

Sigue leyendo:

Michelle Salas hace este ejercicio para desinflamar el abdomen antes de Navidad

Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

¿Cómo se hacen las planchas abdominales al estilo militar?

Paso #1

Ponte en el suelo en posición a gatas. Luego, pon tus codos directamente debajo de tus hombros y extiende tus piernas. Apoya tu peso sobre los codos y los dedos de los pies.

Paso #2

Mantén la posición y aprieta los glúteos y el torso para crear tensión en todo el cuerpo. Tu espalda debe formar una línea recta; no dejes que tu pelvis se hunda o que tu trasero se levante.

Paso #3

Aguanta hasta 30 segundos en esa posición. No olvides contraer tus glúteos y tu abdomen, para que quemes rápido el vientre bajo abultado y logres una cintura de avispa y un abdomen plano y fuerte.

Ahora que ya conoces el secreto de la princesa Leonor para cumplir con los requisitos de entrada del colegio militar, mientras presume de abdomen plano y cintura de avispa, qué esperas para dedicar al menos 5 minutos de tu día, para realizar este ejercicio militar súper efectivo para bajar de peso y quemar grasa del abdomen rápido.

También lee: Adamari López revela su ejercicio favorito para lucir glúteos perfectos

Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.