¿Qué hacer para que crezcan los glúteos y las piernas rápido? El mejor truco SIN hacer ejercicio

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Tania Itzel Vargas

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Publicado: 15/6/2023 · 9:00 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 11:18 p.m. MX

¿Por qué no me crecen los glúteos? Aumentar el volumen de tus glúteos y tus piernas no tiene que ser una tarea imposible. Por eso, en Panorama te tenemos el mejor truco que sí es efectivo para que crezcan los glúteos y las piernas rápido SIN hacer ejercicio.

Esta es la mejor manera de aumentar glúteos y piernas SIN hacer ejercicio

La mayoría de las personas se concentran en bajar de peso, pero la verdad es que también existen aquellos a quienes les cuesta mucho trabajo aumentar la masa muscular. Y, a pesar de hacer ejercicio, no logran hacer crecer sus glúteos y piernas. Si es tu caso, en Panorama te tenemos una solución sencilla y súper efectiva para que logres tu objetivo sin hacer ejercicio.

¿Qué debo comer para agrandar mis glúteos? Aunque no lo creas, el ejercicio no siempre es suficiente para aumentar la masa muscular, pues se requiere también de una dieta adecuada que te ayuda a aumentar el volumen de tus piernas y glúteos. Para ello, necesitas consumir alimentos que te ayuden a ganar peso como son la avena y el plátano.

La avena contiene 8 aminoácidos esenciales, gracias a los cuales favorece la formación de tejidos nuevos en el cuerpo y ayuda a aumentar la masa muscular, en el caso de que combines su consumo con ejercicio físico. Por otro lado, el plátano es rico en glucosa, fructosa y sacarosa y tiene un alto contenido de potasio, por lo que ayuda al cuerpo a construir músculo.

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Ingredientes

• Plátano (1 pieza)
• Avena (¼ de taza)
• Leche de almendras (½ taza)
• Semillas de chía (1 cucharada)
• Extracto de vainilla (5 gotas)
• Canela en polvo (1 pizca)
• Hielo (1 taza)

Preparación

Coloca todos los ingredientes en la licuadora y comienza a moler hasta que consigas una consistencia cremosa. Haz esta bebida llena de proteínas, todas las mañanas y recuerda que es importante consultar a un nutriólogo, para que valore si este batido es adecuado para ti. También deberás de combinar esta bebida con una alimentación balanceada a lo largo del día, pues simplemente funciona como un suplemento y no como un sustituto.

Recuerda que también es importante realizar una rutina de ejercicios para glúteos y piernas, al menos 3 veces por semana. Esto , porque si no corres el riesgo de que el aumento de peso se refleje en tu vientre bajo y no en las zonas que te interesa aumentar. Haz esto y notarás que aumentarás la masa muscular de tus glúteos y piernas rápido.

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Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.