1 ejercicio brasileño para eliminar rollitos, reducir cintura y lucir glúteos de impacto en verano

Haz este ejercicio completo y presume glúteos perfectos en verano.

El verano ya inició, por lo que si tu objetivo es lucir un cuerpo de impacto en la playa, es importante que sepas que sí puedes lograrlo a cualquier edad. Tener glúteos perfectos no es cuestión de edad, pues lo único que necesitas es realizar ejercicios focalizados como el mejor ejercicio brasileño ideal para eliminar rollitos de la espalda, reducir cintura y lucir glúteos de impacto en el verano. Sigue leyendo y te contamos en qué consiste.

Glúteos perfectos a los 54: 1 ejercicio brasileño que también elimina rollitos y quema grasa del abdomen

¿Cómo hacer crecer los glúteos rápido? Si quieres lucir una figura delgada y con glúteos grandes, en tus vacaciones de verano, te recomendamos que realices este ejercicio brasileño completo que no solo te ayudará a lucir glúteos perfectos sino que, al mismo tiempo, te ayudará a quemar grasa del abdomen y eliminar rollitos de la espalda a los 54 y 60.

Los ejercicios integrales como este son aptos para mujeres de cualquier edad, sin embargo, recuerda que siempre es necesario que consultes a tu médico para que descartes cualquier tipo de lesión que pueda afectar tu rendimiento o comprometer algún músculo de tu cuerpo.

Realizar un ejercicio completo es una muy buena idea cuando quieres adelgazar algunas partes de tu cuerpo y tonificar otras, pues este tipo de ejercicios te permite trabajar varios grupos de músculos, en una misma sesión.

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Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

¿Cómo levantar los glúteos caídos? 1 ejercicio completo ideal para quemar grasa y aumentar nalgas

Paso #1

Ponte en posición de sentadilla
Ponte de pie y abre las piernas, un poco más allá de tu cadera y coloca la punta de los pies mirando hacia afuera formando un ángulo de 45º con el cuerpo y mantén esa posición inicial.

Paso #2

Baja como si fueras a sentarte en una silla. Tus rodillas deben estar alineadas con los talones sin desplazarse nunca hacia dentro.
Mantén la espalda recta, con los hombros hacia atrás, y saca el pecho. Quédate en esa posición para iniciar el ejercicio y aprieta los glúteos y el abdomen.

Paso #3

Ahora inclina el torso y toca con tu mano derecha el suelo.
Enseguida haz lo mismo con la mano izquierda. Haz pequeñas sentadillas para bajar y subir los brazos, sin estirar las piernas y mantén la espalda derecha en todo momento

La recomendación para levantar los glúteos caídos rápido a los 50 y 60 es que realices 25 repeticiones seguidas por la mañana y 25 por la noche. Después, te conviene ir aumentando la cantidad de repeticiones de este efectivo ejercicio para glúteos, hasta que logres hacer 50 repeticiones seguidas. Si eres constante podrás aumentar glúteos más rápido de lo que te imaginas.

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