¡Abdomen de acero en solo 8 minutos! 6 ejercicios de Jen Selter que transformarán tu cuerpo

Prepárate para lucir un cuerpo envidiable gracias a los consejos de una experta

¿Estás preparada para la temporada de trajes de baño? Sabemos que el exterior de una persona está muy lejos de ser lo más importante sobre ella, pero también estamos conscientes que el estado físico del cuerpo puede convertirse en la razón que nos facilite o agrave la dificultad con la que realizamos las tareas de forma cotidiana. Hacer ejercicio debería considerarse como una de las actividades imprescindibles en el día a día, dejando un lado el punto estético, la actividad deportiva ayuda a mejorar nuestros niveles de serotonina y la condición de salud.

Aunque claro, los cambios que se ven reflejados sobre nuestra apariencia también podrían ser una excelente motivación para disciplinarnos en el mundo del fitness y nada mejor para hacerlo que seguir los consejos de una experta en la materia que ha ganado millones de seguidores en redes sociales no solo por su belleza sino por su talento.

No podríamos estar hablando de ninguna otra que no fuera Jen Selter quien en esta ocasión ha compartido cuáles son los seis ejercicios que ella práctica para tener un abdomen de acero y por supuesto nosotros no podíamos dejar de contarte.

¿Cómo tener un abdomen marcado?

Para cumplir nuestro objetivo, vamos a seguir la rutina de Jen Selter. Comenzamos.

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1) Abdominales en V

Bastará con recostarnos sobre el piso con las manos y piernas bien estiradas para después intentar tocar las puntas de los pies con los dedos, doblando el vuelto hasta formar una “V” para darle forma a nuestro vientre.

2) Plancha con toque de hombro

Tomaremos la posición original de una plancha tradicional, pero en esta variedad tocaremos el hombro derecho con la mano izquierda y el hombro izquierdo con la mano derecha.

3) Toe Touch

Recuéstate boca arriba con los brazos a los costados, lo siguiente es doblar las rodillas para llevarlas hacia el pecho, una vez esté en esta posición comienza a estirar y retraer tus piernas.

4) Stability ball pike

Para realizar este ejercicio necesitamos de una pelota de ejercicio, la cual volcaremos bajo nuestros pies, mientras nosotros nos posicionamos en forma de plancha, lo que resta es empujar la pelota hacia nuestros brazos mientras empujamos las caderas al techo.

5) Plank toe taps

Iniciamos con las manos sobre el piso, las piernas juntas y la punta de los pies como apoyo, lo siguiente que debes hacer es trasladar un pie hacia un lado, regresarlo a su posición original, alterna de pie, repetir.

6) Elevación de pierna

Lo único que debes hacer es recostarte sobre tu espalda con las palmas a cada lado del torso, después comienza a elevar una de tus piernas mientras la mantienes lo más estirada posible, mientras baja, debe ir subiendo la pierna que estaba descansando.

Recuerda que cada uno de estos ejercicios se deben hacer la mayor cantidad de repeticiones posibles en un minuto, por supuesto puedes tomar cuatro pausas de 30 segundos para recuperar el aliento entre cada serie. En tan solo ocho minutos obtendrás un abdomen de acero siguiendo esta lista de seis ejercicios de Jen Selter.