¿Cómo aumentar glúteos y caderas? Haz este ejercicio que regala figura perfecta después de los 55

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Fernanda Salinas

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Publicado: 23/6/2023 · 12:00 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 11:01 p.m. MX

¿Quieres tener caderas grandes? Puedes lograr un cuerpo de impacto con tan solo un ejercicio que te ayude también a reafirmar y levantar los glúteos. Lo mejor de todo es que no necesitas salir de casa, pues es una rutina que está disponible para hacer desde la comodidad de tu hogar. Aumenta las caderas y glúteos después de los 55 siguiendo este entrenamiento.

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Ejercicio para aumentar glúteos y caderas a los 55

Haz un calentamiento previo para que cuando realices la rutina tus movimientos sean más suaves y no te lesiones. Usa ropa cómoda y combina este ejercicio con una dieta sana e hidratación abundante.

Paso #1

• Ponte boca abajo
• Estira los brazos para sostenerte en ellos
• Pon las rodillas en el suelo
• Ejerce presión en los glúteos, piernas y abdomen

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Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

Paso #2

• Eleva suavemente la pierna derecha
• Mantenla 2 segundos
• Mantén el peso en las rodillas y brazos
• La fuerza ejércela en los glúteos

Paso #3

• Estira la pierna al costado
• Bájala suavemente y repite el paso #2 pero con la pierna contraria
• Sigue la rutina durante 3 series

Haz esta sencilla rutina al menos 4 veces a la semana para que pronto notes resultados. Si tienes una lesión en las zonas a trabajar, lo ideal es que consultes con tu médico si puedes hacer este entrenamiento o que te indique uno adecuado para ti.

Fernanda Salinas

Soy periodista. Disfruto escribir y amo entender al mundo a través de las palabras.