¿Cómo aumentar glúteos y caderas? Haz este ejercicio que regala figura perfecta después de los 55
Logra un cuerpo espectacular desde casa y muy fácil
¿Quieres tener caderas grandes? Puedes lograr un cuerpo de impacto con tan solo un ejercicio que te ayude también a reafirmar y levantar los glúteos. Lo mejor de todo es que no necesitas salir de casa, pues es una rutina que está disponible para hacer desde la comodidad de tu hogar. Aumenta las caderas y glúteos después de los 55 siguiendo este entrenamiento.
Fitness: 1 ejercicio brasileño para eliminar rollitos, reducir cintura y lucir glúteos de impacto en verano
Ejercicio para aumentar glúteos y caderas a los 55
Haz un calentamiento previo para que cuando realices la rutina tus movimientos sean más suaves y no te lesiones. Usa ropa cómoda y combina este ejercicio con una dieta sana e hidratación abundante.
Publicidad
Paso #1
- Ponte boca abajo
- Estira los brazos para sostenerte en ellos
- Pon las rodillas en el suelo
- Ejerce presión en los glúteos, piernas y abdomen
Paso #2
- Eleva suavemente la pierna derecha
- Mantenla 2 segundos
- Mantén el peso en las rodillas y brazos
- La fuerza ejércela en los glúteos
Paso #3
- Estira la pierna al costado
- Bájala suavemente y repite el paso #2 pero con la pierna contraria
- Sigue la rutina durante 3 series
Haz esta sencilla rutina al menos 4 veces a la semana para que pronto notes resultados. Si tienes una lesión en las zonas a trabajar, lo ideal es que consultes con tu médico si puedes hacer este entrenamiento o que te indique uno adecuado para ti.
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
3 cremas de farmacia que borran las manchas y arrugas de las manos
Por Karen Luna
Las tallas no nos definen o como el body positive nos cambió para bien
Por Molén Antolin
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Fernanda Figueroa
UnlockedAI, una herramienta para incorporara la tecnología en las PYMES
Por Jorge Alférez
Publicidad
Publicidad
¿Cómo funciona el caldo sulfocálcico en los árboles frutales?
Por Gastrolab México
Abono orgánico rico en potasio para árboles cítricos
Por Gastrolab México
¿Por qué los árboles frutales florecen al capar su tronco?
Por Gastrolab México
Abono orgánico rico en nitrógeno para tu árbol de papaya
Por Gastrolab México
El primer autogol de la Reforma
Por El Heraldo de México
MV.1: nueva variante Covid-19 ya está en cuatro continentes, ¿cuáles son los síntomas?
Por El Heraldo de México
Lemus será ratificado en Jalisco
Por El Heraldo de México
La promesa del futbol mexicano que pasó de ser campeón del mundo a ser albañil en Estados Unidos
Por El Heraldo de México
Últimas Noticias
Hospitalizan a la reina Margarita de Dinamarca: Esta es la razón y su estado de salud
Por Roxette Ramírez
¿Cómo tranquilizarse en un sismo? 4 técnicas de relajación efectivas, según expertos
Por Karen Luna
Batalla de streaming: Dónde ver las películas y series ganadoras de los Emmys 2024
Por Mariana Vidal
Licencias Laborales: Una protección legal frente al cáncer infantil
Por Mtro. Kenji López Cuevas, Abogado y Presidente de Fundación Cáncer Warriors de México