¿Cuál es el mejor ejercicio para brazos flácidos? Haz una rutina de 10 minutos para eliminar 'alas de murciélago'

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Karen Luna

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Publicado: 23/6/2023 · 10:30 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 11:16 p.m. MX

Si te preocupa tener brazos flácidos, tenemos buenas noticias para ti. Afortunadamente, existen ejercicios simples pero efectivos que puedes realizar para tonificar y fortalecer esta parte del cuerpo en tan solo 10 minutos al día. Así que, te presentamos la mejor rutina para eliminar 'alas de murciélago'.

¿Cómo lograr tener brazos delgados? Haz estos ejercicios

Flexiones de brazos

Son un ejercicio clásico que trabaja los músculos de los brazos, los hombros y el pecho. Comienza en posición de plancha con las manos ligeramente más anchas que tus hombros. Baja lentamente el cuerpo hasta que los codos estén flexionados en un ángulo de 90 grados y luego empuja hacia arriba.

Fondos de tríceps

Siéntate en el borde de una silla resistente con las manos apoyadas en el borde, justo al lado de las caderas. Extiende las piernas hacia adelante y baja el cuerpo doblando los codos. Luego, empuja hacia arriba hasta que los brazos estén rectos.

Curl de bíceps con pesas

Toma un par de pesas ligeras o botellas de agua en cada mano con las palmas mirando hacia adelante. Mantén los codos cerca del cuerpo y levántalas hacia los hombros, doblando los codos. Luego, baja lentamente hasta la posición inicial.

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Plancha lateral

Esta propuesta tonifica brazos, el núcleo y los oblicuos. Comienza en posición de plancha lateral, apoyando el antebrazo en el suelo y manteniendo el cuerpo recto. Mantén esta posición durante 30 segundos y luego cambia al otro lado.

Recuerda que la constancia es clave para obtener resultados visibles. Intenta realizar esta rutina al menos tres veces por semana y combínala con una alimentación saludable . Tú, ¿apostarías por este ejercicio para combatir los brazos flácidos?

Karen Luna