Elimina 'alas de murciélago' a los 50 con este ejercicio y adelgaza tus brazos en una semana

Cuando llegamos a los 50 años, es normal que ciertos cambios físicos se hagan más evidentes, y uno de ellos son las llamadas 'alas de murciélago', esa flacidez en los brazos que puede resultar incómoda para muchas personas. Si deseas tonificar esta parte del cuerpo te presentamos un ejercicio ideal para esta misión.

Flexiones de tríceps con silla, la mejor idea para eliminar 'brazo de salero' en una semana:

• Siéntate en el borde de una silla resistente con las manos apoyadas en el borde, justo al lado de las caderas. Los dedos deben mirar hacia adelante.
• Extiende las piernas hacia adelante, manteniendo los talones apoyados en el suelo.
• Desliza el cuerpo hacia afuera de la silla, manteniendo los glúteos cerca del borde.
• Baja lentamente el cuerpo doblando los codos, manteniendo los codos cerca del cuerpo y los hombros hacia abajo.
• Luego, empuja hacia arriba hasta que los brazos estén rectos, sin bloquear los codos.
• Realiza de 10 a 15 repeticiones en un movimiento lento y controlado.

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¿Qué se trabaja con los fondos?

Este ejercicio se enfoca específicamente en los músculos tríceps, que son los responsables de la flacidez en la parte posterior de los brazos.Recuerda también escuchar a tu cuerpo y adaptar el ejercicio a tu nivel de condición. Si sientes dolor o molestias excesivas, es recomendable consultar a un entrenador personal antes de continuar.

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