2 posturas de yoga que son perfectas para relajarte si estás sentada durante horas

Toma un descanso y relájate con esta rutina.

Cada trabajo es distinto y si en el tuyo pasas horas frente a la computadora, estas 2 posturas de yoga serán como anillo al dedo para darte momentos de relajación y liberarte del estrés. Además, te ayudarán a mejorar la postura, la cual se ve afectada al estar tanto tiempo viendo hacia abajo. Date un break y haz estos ejercicios. ¡Te encantarán!

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Posturas de yoga ideales para relajarte si pasas horas sentada

Hacer yoga es una actividad que requiere de concentración y sobre todo, de tiempo. Es importante que conectes contigo misma y uses las posturas para lograr un objetivo, ya sea estirarte, relajarte o desestresarte. Te aconsejamos usar un tapete para que al hacer los ejercicios no tengas impacto directo en el suelo.

Lo ideal es que antes de hacer estas posturas no hayas ingerido alimentos al menos 30 minutos antes para que tengas mayor movilidad. ¿Lista para darte un break del estrés?

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La papada es una acumulación de grasa y piel suelta en la zona del cuello y la barbilla. Esta condición se caracteriza por la aparición de pliegues y flacidez

Ejercicio #1

Paso #1

Recuéstate boca abajo
Coloca tus manos en el suelo, a tus costados
Levanta los codos

Paso #2

Sube ligeramente tus glúteos
Mueve tus pies hacia adelante
Sigue impulsándote hacia enfrente

Paso #3

Lleva tus pies hacia la altura de tus manos
Vuelve a la posición inicial
Repite este primer ejercicio 3 veces de forma suave
Descansa entre cada serie

Ejercicio #2

Paso #1

Haz la postura de flor de loto
Siéntate y estira los brazos
Deja que tus manos toquen el suelo

Paso #2

Mantén la posición de flor de loto
Sube lentamente los brazos, como si los estiraras
Respira profundamente para mantener la postura

Paso #3

Junta las palmas en el aire, justo encima de tu cabeza
Bájalas poco a poco hacia el frente
Vuelve a la primera posición
Repite este segundo ejercicio 4 veces
Descansa entre cada repetición

Estas posturas de yoga son perfectas para que las hagas durante 30 minutos y te relajes al máximo. Ya sea que las hagas si necesitas desestresarte entre la jornada laboral o bien, que sea cuando estés a punto de dormir tras un día pesado.