Baja de peso rápido después de los 55 con estos 2 ejercicios SIN brincos

Bajar de peso no debe entenderse como una situación que implique únicamente correr, brincar o cargar cosas pesadas para fortalecer los músculos y llegar a tu talla soñada. Puedes lograrlo con rutinas fáciles que te diviertan y no tengas que cuidar tus movimientos para no afectar tus rodillas. Te compartimos 2 ejercicios sencillos que puedes hacer desde casa para bajar de peso sin brincar.

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Ejercicios para lograr tu peso ideal a los 55

La edad no es impedimento para bajar de peso y al hacer esta sencilla rutina te lo demostraremos. Logra una figura espectacular con este entrenamiento que se enfocará en movimientos que activen tu cuerpo y combatan la vida sedentaria. Asimismo, recuerda hacer un breve calentamiento para reducir el riesgo de lesiones durante los ejercicios.

Ejercicio #1

Paso #1

• Ponte de pie y mantente en posición de firmes
• Enfoca tu peso en la pierna izquierda
• Los brazos mantenlos al frente

Paso #2

• Sube la rodilla de la pierna derecha
• Al subirla, con tus manos toca tu rodilla
• Bájala suavemente
• Repite el ejercicio con la pierna contraria
• No es necesario hacer un brinco, basta con levantar la pierna hacia ti poco a poco

Ejercicio #2

Paso #1

• Vuelve a la posición de firmes
• Sube hacia atrás y con cuidado la pierna izquierda de forma que el pie toque tu glúteo
• Bájala suavemente

Paso #2

• Repite el ejercicio con la otra pierna
• Ten cuidado de no hacerlo rápido para que no pierdas el equilibrio
• Repite toda la rutina 20 veces cada ejercicio, haciendo 10 repeticiones de cada lado

Esta rutina de ejercicios para después de los 55 te ayudará a reducir peso poco a poco, sin exponerte a cambios bruscos en tu cuerpo. Es importante que seas constante y sobre todo, que lo combines con una alimentación reducida en grasas y tomes abundante agua para mejorar tu digestión.