Abdomen de acero a los 55 y 60: 3 ejercicios fáciles que sí eliminan grasa abdominal

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Tania Itzel Vargas

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Publicado: 29/6/2023 · 8:00 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 11:21 p.m. MX

Bajar el abdomen, después de los 55, es más sencillo de lo que te imaginas, pues simplemente necesitas realizar ejercicios localizados, para quemar grasa abdominal, que incluso puedes hacer desde la comodidad de tu casa y te permitirán presumir un abdomen de acero a los 55 y 60, en muy poco tiempo.

Abdomen de acero a los 55 y 60: 3 ejercicios fáciles en casa que sí eliminan vientre bajo abultado

Si estás buscando la rutina de ejercicios ideal para poder presumir un abdomen plano en verano, entonces te conviene seguir leyendo, porque en Panorama encontramos los ejercicios perfectos para trabajar esta área de tu cuerpo y eliminar vientre bajo abultado, mucho más rápido.

Ejercicio #1

Paso #1

• Siéntate en la esquina de un sillón sin brazos o en una silla de manera lateral, para que no pongas la espalda en el respaldo.
• Agárrate bien con ambas manos de la silla o sillón y levanta las piernas hacia el frente, a la altura de tus glúteos. Los pies deben de quedar en el aire sin tocar el suelo.

Paso #2

• Flexiona tus piernas y comienza a moverlas como si pedaleras
• Haz fuerza en el abdomen y no toques el piso, mientras realizas este movimiento

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Ejercicio #2

Paso #1

• Mantén la misma posición inicial del ejercicio 1. Mantén la espalda un poco tirada hacia atrás y aprieta el abdomen

Paso #2

• Estira ambas piernas sin que tus talones lleguen a tocar el piso
• Levanta la pierna derecha y lleva tu rodilla hacia tu pecho, mientras mantienes la pierna izquierda estirada
• Luego levanta la pierna izquierda llevando tu rodilla hacia tu pecho y estira la pierna derecha, trata de no tocar el suelo
• Aprieta el abdomen durante todo el movimiento

Ejercicio #3

Paso #1

• Colócate en la misma posición inicial del ejercicio 1. Mantén la espalda un poco tirada hacia atrás y aprieta el abdomen

Paso #2

• Estira ambas piernas juntas hacia adelante sin que tus pies toquen el suelo
• Ahora lleva tus dos piernas juntas hacia atrás, como si quisieras tocar tu pecho con las rodillas
• Haz fuerza en el abdomen, durante todo el movimiento.

Si lo prefieres, puedes hacer al aire libre esta divertida rutina que sí regala abdomen plano y elimina vientre bajo abultado, solo busca una banca en un parque y listo. La recomendación es que realices 4 series de 20 a 25 repeticiones cada una, al menos 3 veces por semana. Asimismo, recuerda que para poder quemar grasa y bajar de peso más rápido es necesario que acompañes el ejercicio con una dieta saludable, una buena hidratación, menos estrés y, al menos, 7 horas de sueño diarios.

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Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.