Estos son los ejercicios que hacen las mujeres militares y que te regalarán glúteos perfectos en poco tiempo

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Fernanda Figueroa

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Publicado: 2/7/2023 · 12:00 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 10:54 p.m. MX

El ejercicio es fundamental para tener un buen estado de salud, sin embargo, también es ideal para lucir una figura de impacto. Si bien hay un sinfín de ejercicios que puedes hacer, en esta ocasión te enseñaremos los ejercicios militares que hacen las mujeres y que son perfectos para tener glúteos perfectos y piernas tonificadas en poco tiempo.

La preparación militar ha sido una de las técnicas favoritas para hacer ejercicio y tener un cuerpo fitness, ya que es de las más efectivas para quemar grasa y ganar masa muscular, sin embargo, también es de las más estrictas y duras.

Ejercicios militares para mujeres que puedes hacer para aumentar glúteos

Fondos con sentadillas

Para hacer este ejercicio puedes hacer uso de una superficie como un banco o un mueble e incluso puedes pedirle ayuda a un compañero. Solamente deberás colocar tus brazos hacia atrás y colocarte lo más lejano posible para después hacer una sentadilla al mismo tiempo qué haces el clásico fondo. Haz 5 series de 10 repeticiones de este ejercicio y notarás cómo tus glúteos, piernas y brazos se tonifican.

Sentadillas al aire

Para hacer este ejercicio es necesario contar con un compañero o con equipo de TRX, pues necesitarás el apoyo para que tus brazos y pies se mantengan en el mismo lugar, pero que el resto de tu cuerpo quede un poco atrás. Solamente deberás hacer sentadillas clásicas con la espalda recta mientras tomas de las manos a tu compañero o te sostienes de unas cuerdas de TRX. Este ejercicio es perfecto para aumentar el tamaño de tus glúteos y tonificar las piernas.

Con estos sencillos ejercicios notarás cómo al poco tiempo tienes glúteos perfectos e incluso tonificarás piernas, brazos e incluso abdomen. Recuerda que la constancia es clave para que estos ejercicios militares tengan resultados, así como mantener una alimentación balanceada. Asimismo, te recomendamos consultar con un profesional de la salud antes de realizar cualquier actividad física.

Fernanda Figueroa

Me encanta aprender y jamás me quedo con la duda. Lo que no sé, lo investigo. Escribir y crear es lo mío.