El ejercicio japonés que alivia el estreñimiento en tan solo UN minuto
Mejora tu digestión de forma rápida.
¿Tienes problemas de digestión? Este ejercicio japonés es la respuesta a las batallas de estreñimiento ocasionadas por comer poca fibra y tomar poca agua. Solo es un movimiento sencillo el que debes hacer y en tan solo 3 pasos, te sentirás mucho mejor y podrás realizar tus actividades de forma usual.
Glúteos firmes a los 60: Haz 2 ejercicios fáciles desde tu hogar
Ejercicio japonés para aliviar estreñimiento
Este ejercicio es de tan solo un minuto y para evitar las afectaciones a tu intestino, lo ideal es que consumas alimentos ricos en fibra como:
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- lechuga
- papas
- calabazas
- zanahorias
- manzana
- maíz
- lentejas
Además, no olvides tomar abundante agua, de preferencia en su forma natural. Aunque también puedes considerar los sabores con fruta natural, sin azúcar extra.
Paso #1
- Párate y ponte en posición de firmes
- Ubica la zona debajo de tus costillas
- Es importante que la localices bien para que no te lesiones
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Paso #2
- Con ambas manos haz esta forma
- Pon una sobre otra, juntando los dedos
- Formarás una especie de “punta”
Paso #3
- Dirígelo hacia el abdomen y apriétalo
- Inclínate ligeramente como si fueras a doblar el abdomen con las piernas
- Repite este movimiento 5 veces
Repite este ejercicio cada que sientas estreñimiento y notarás de inmediato la diferencia, pues estimularás el intestino para que trabaje y así no tengas el abdomen inflamado.
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