El ejercicio japonés que alivia el estreñimiento en tan solo UN minuto

¿Tienes problemas de digestión? Este ejercicio japonés es la respuesta a las batallas de estreñimiento ocasionadas por comer poca fibra y tomar poca agua. Solo es un movimiento sencillo el que debes hacer y en tan solo 3 pasos, te sentirás mucho mejor y podrás realizar tus actividades de forma usual.

Glúteos firmes a los 60: Haz 2 ejercicios fáciles desde tu hogar

Ejercicio japonés para aliviar estreñimiento

Este ejercicio es de tan solo un minuto y para evitar las afectaciones a tu intestino, lo ideal es que consumas alimentos ricos en fibra como:

• lechuga
• papas
• calabazas
• zanahorias
• manzana
• maíz
• lentejas

Además, no olvides tomar abundante agua, de preferencia en su forma natural. Aunque también puedes considerar los sabores con fruta natural, sin azúcar extra.

Paso #1

• Párate y ponte en posición de firmes
• Ubica la zona debajo de tus costillas
• Es importante que la localices bien para que no te lesiones

Paso #2

• Con ambas manos haz esta forma
• Pon una sobre otra, juntando los dedos
• Formarás una especie de “punta”

Paso #3

• Dirígelo hacia el abdomen y apriétalo
• Inclínate ligeramente como si fueras a doblar el abdomen con las piernas
• Repite este movimiento 5 veces

Repite este ejercicio cada que sientas estreñimiento y notarás de inmediato la diferencia, pues estimularás el intestino para que trabaje y así no tengas el abdomen inflamado.