Jen Selter nos enseña cómo bajar de peso a los 55 y tonificar las piernas y abdomen con 2 ejercicios

¿Quieres bajar de peso rápido? Jen Selter nos enseña 2 ejercicios fáciles para reducir tallas y tonificar las piernas después de los 55. Este entrenamiento también es ideal para tener abdomen plano y lucir fabulosa este verano. Lo mejor de todo es que puedes hacerlo desde casa y notar resultados en poco tiempo.

Jen Selter hace 2 ejercicios para después de los 55

La modelo fitness nos mostró 2 creativos ejercicios que debes hacer si quieres un cuerpo de impacto. Para realizarlos necesitarás un par de mancuernas del peso que prefieras para ejercitar los brazos. Si no tienes en casa puedes suplirlas por botellas con agua, con semillas o algún objeto que simule el peso de al menos 1 kilo por mano. Asimismo, recuerda hacer un calentamiento sencillo para que evites lesiones.

Ejercicio #1

Paso #1

• Ponte en posición de firmes
• Estira los brazos hacia el frente sosteniendo las mancuernas
• Mantén la espalda derecha

Paso #2

• Sube la rodilla derecha hasta donde puedas, manteniendo la postura firme en la espalda
• Al mismo tiempo, contrae los codos hacia ti
• Estira nuevamente los brazos hacia el frente
• Baja la rodilla derecha y haz lo mismo pero ahora con la izquierda
• Repite 20 veces por cada lado

Ejercicio #2

Paso #1

• Estira los brazos hacia arriba sosteniendo las mancuernas
• La espalda siempre debe estar recta
• Mantén el equilibrio con los brazos

Paso #2

• Estira la pierna izquierda hacia el frente
• Al mismo tiempo baja los brazos para que la punta de tus pies toque las manos
• Baja suavemente la pierna y repite el ejercicio con la pierna derecha
• Haz este ejercicio 25 veces

Esta rutina es ideal para hacerla por las mañanas para que tengas energía todo el día y notes cambios durante tu jornada. Recuerda combinar el entrenamiento con una alimentación saludable y abundante agua.