Reducir cintura y aplanar abdomen a los 50: Haz 2 ejercicios efectivos SIN brincar

¿Quieres tener abdomen plano pero no te encantan las rutinas con múltiples brincos? Este entrenamiento de tan solo 2 ejercicios es ideal para ti porque te ayudará a reducir tallas de cintura y a desinflamar y tonificar el vientre SIN brincar y desde tu hogar. Puedes hacer la rutina en la mañana o en la tarde durante 30 minutos y en pocos días notarás cambios.

Reduce cintura y logra abdomen plano a los 50 con 2 ejercicios

Antes de hacer la rutina recuerda realizar un calentamiento breve para alistar los músculos y que no te lesiones. Asimismo, combina el entrenamiento con una alimentación balanceada con comidas ricas en proteínas, verduras y cereales. No olvides tomar agua para mejorar tu digestión y que veas mejores resultados en el abdomen plano.

Ejercicio #1

Paso #1

• Recuéstate de lado derecho
• Estira el brazo derecho
• Coloca la mano izquierda sobre la nuca

Paso #2

• Sube la cabeza sin despegar tu cuerpo del suelo y sin quitar la mano que sostiene la nuca
• Repite el movimiento 30 veces en 3 series de 10
• Esto ayudará a reducir tallas de cintura
• Haz las series de cada lado

Ejercicio #2

Paso #1

• Ponte boca abajo
• Estira las piernas
• Estira los brazos
• Mantén el equilibrio

Paso #2

• Con cuidado gira ligeramente tu cuerpo hacia un costado
• Mantente sobre tu mano y tus pies de costado
• Estira el brazo hacia arriba
• Bájalo y vuelve a la posición del paso #1
• Repite el ejercicio 15 veces de cada lado

Además de reducir tallas de cintura, en ambos ejercicios estarás haciendo que tu abdomen se aplane. Haz esta rutina de 2 ejercicio para después de los 50 y luce un cuerpo tonificado.