Ana Brenda hace 1 ejercicio para aumentar y tener glúteos perfectos a los 30 y 40

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Tania Itzel Vargas

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Publicado: 11/7/2023 · 12:00 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 10:50 p.m. MX

Ana Brenda Contreras ya se está preparando para lucir una figura de impacto en verano, pues la temporada de calor es la oportunidad perfecta para usar el bikini perfecto. Por eso, la famosa realiza 1 ejercicio ideal para aumentar y tener glúteos perfectos a los 30 y 40.

Ana Brenda revela cuál es el ejercicio ideal para que crezcan los glúteos rápido

Para lucir glúteos perfectos no es necesario realizar ejercicios complicados, sino simplemente realizar el ejercicio adecuado que te ayude a aumentar y levantar glúteos caídos. Los mejores ejercicios para glúteos por excelencia son las sentadillas, pero al agregarles peso aumentas el trabajo de tus músculos, lo que ayuda a aumentar la masa muscular. Ana Brenda lo sabe y por eso realiza sentadillas con una mancuerna, uno de los ejercicios para glúteos más efectivos.

¿Cómo se hace el mejor ejercicio para los glúteos?

Paso #1

• Párate derecha y abre las piernas a la altura de tus hombros, mientras tomas la mancuerna con ambas manos

Paso #2

• Baja lentamente flexionando las rodillas como si fueras a sentarte en una silla
• Mantén la espalda recta en todo momento.
• Sube nuevamente y repite el movimiento

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La recomendación es que realices 4 series de 20 repeticiones cada una. Recuerda que si no cuentas con una mancuerna, entonces puedes usar una botella de 1, 2 3 o 5 litros. De acuerdo al peso que tú soportes sin lastimar tus rodillas.

Ahora que ya conoces el secreto de Ana Brenda Contreras para lucir glúteos perfectos a los 36, ya no tienes pretexto para no lucir una figura de impacto en verano.

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Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.