Glúteos de impacto y abdomen de acero a los 45 con 2 ejercicios que hace Jen Selter
La celeb hace esta fácil rutina con resultados asombrosos.
SI quieres tener glúteos firmes y abdomen plano a los 45, esta rutina es la indicada para ti. Es muy rápida de hacer y sobre todo, fácil. Lo que amarás es que no tienes que cargar mucho peso y fortalecerás todo tu cuerpo. Por ello, Jen Selter nos comparte estos 2 ejercicios que SÍ funcionan. Te decimos cuáles son.
Glúteos y abdomen de impacto con 2 ejercicios que recomienda Jen Selter
La modelo luce una figura espectacular gracias a la constancia que tiene con el ejercicio y para que tú también presumas un cuerpo de impacto haz esta rutina por las mañanas. El banco que ocupa Jen Selter puedes suplirlo con una banca convencional o cualquier superficie que te permita realizar los movimientos. Ten cuidado de no hacerlo en sillones ya que no tienen la misma estabilidad y podrías resbalarte.
Por ello también es vital que uses tenis y amarres bien las agujetas para evitar que te caigas. Al ser un ejercicio de brincos necesitas estar en un sitio limpio y libre de cualquier líquido que pudiera derramarse cerca de ti, así que mantén tu botella lejos.
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Estos ejercicios se complementan con mancuernas, pero si no tienes en casa puedes sustituirlas con botellas de semillas o algún objeto que sea equivalente al peso que cargas.
Ejercicio #1
Paso #1
- Ponte frente al banco
- Sube la pierna derecha
- Mantén la espalda recta
- Las mancuernas van a los costados
Paso #2
- Impúlsate con cuidado
- Sube la otra pierna para que estés totalmente sobre el banco
- Baja la pierna derecha
- Baja la pierna izquierda y súbete de nuevo
- Repite el ejercicio 20 veces y descansa cada 10 series
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Ejercicio #2
Paso #1
- Ponte de costado al banco
- Sube tu pierna izquierda al banco
- Mantén el equilibrio y pon la espalda firme
- Usa las mancuernas y ponlas a la altura del pecho
Paso #2
- En la misma posición, cambia la pierna derecha del lado contrario
- Haz este movimiento por detrás
- Mantén la espalda firme
- Repite este ejercicio con ambas piernas durante 15 veces por lado
Esta rutina es la ideal para lograr abdomen de acero porque fortaleces la zona y con el movimiento de las piernas las tonificas pero también lo haces con los glúteos.
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