El divertido ejercicio para después de los 50 que adelgaza en tan solo 3 minutos
Conoce este ejercicio fácil que te encantará.
¿Quieres bajar de peso sin mucho esfuerzo? Intenta este ejercicio fácil y divertido que en tan solo 3 minutos te ayudará a reducir tallas. Es perfecto par hacerlo en el jardín, sala o incluso en tu habitación. No requieres mucho espacio y lograrás resultados asombrosos después de los 50. Te decimos cómo hacerlo.
Baja de peso en 3 minutos con este ejercicio
Principalmente trabajarás el tren inferior, aunque el tren superior puedes complementarlo usando mancuernas o simplemente subiendo y bajando los brazos. Su sencillez te sorprenderá y quizá hasta te recuerde a un famoso paso que hacía un personaje de la televisión mexicana. ¡Baja de peso y disfruta el proceso con este entrenamiento!
Paso #1
- Párate derecha
- Dobla ligeramente la rodilla derecha
- Haz el pie derecho hacia atrás, alzándolo
- Las manos puedes moverlas de arriba a abajo
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Paso #2
- Lanza el pie derecho hacia adelante
- Regresa la pierna derecha a la posición de firmes
- Repite el paso #1 y #2 pero ahora con el lado izquierdo
- Intercala entre el pie izquierdo y derecho
- Haz 15 repeticiones por cada lado o hasta que sean los 3 minutos
Ten presente que al tratarse de hacer brincos quizá te abrume un poco el impacto de tus rodillas, pero puedes hacerlo de forma suave y sobre todo, constante. Aunque el ejercicio dura únicamente 3 minutos, la dedicación con la que lo hagas al menos 3 veces a la semana será lo que te hará ver cambios.
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