Este es el ejercicio que hace Andrea Meza para tener glúteos firmes y perfectos a los 30 y 40

Andrea Meza luce una figura espectacular con un ejercicio que es perfecto para tonificar glúteos a los 30 y 40. Esta rutina es ideal para hacerla en el gym y que complementes tu entrenamiento del día. Es perfecta para fortalecer el tren inferior por lo que tus piernas también tendrán mayor fuerza y resistencia. Te decimos cómo hacer este ejercicio y qué alternativas tienes para hacerlo en casa.

Esto es lo que hace Andrea Meza para lograr glúteos firmes

La ex Miss Universo siempre mantiene su figura espectacular y el ejercicio es parte de su vida. Por eso le dedica al menos 10 minutos a estar en la escaladora para tonificar glúteos y piernas. Este aparato del gimnasio es perfecto para mejorar la resistencia y dependiendo de tu rutina puedes incluso reducir tallas en brazos.

A través de su cuenta de Instagram, la modelo compartió su entrenamiento en el que presumió la forma en que hace ejercicio. Se trata de un método sencillo que consta únicamente en subir las piernas como cuando se trata de escaleras. Es una rutina que puede durar de 10 a 15 minutos y puede ser utilizado como calentamiento, enfriamiento o incluso como parte del cardio del día.

Conoce esta rutina en la escaladora para bajar de peso y tonificar piernas

Si quieres tonificar glúteos y hacer que luzcan perfectos a los 30 y 40 puedes hacer entrenamientos sencillos usando la escaladora. Dependerá de la parte de tu cuerpo que desees trabajar, pues hay varias formas de usar este aparato. Como por ejemplo:

• De costado

Usa la escaladora de costado y cuando des el paso estira la otra pierna. Asegúrate de pisar firme para no resbalarte.

• De frente

Puedes hacerlo en su forma tradicional o cruzar la pierna cuando des el paso hacia el escalón. Esto ayudará a aumentar caderas.

¿Cómo tener glúteos perfectos si no tengo escaladora en casa?

Si no te gusta ir al gimnasio, pero sí quieres los beneficios de la escaladora para tonificar piernas y glúteos conoce este ejercicio que puedes hacer en tu casa.

Paso #1

• Coloca un pie en el primer escalón
• El pie contrario deberás mantenerlo en el suelo
• Los brazos pueden ir estirados o subirlos bajarlos
• Enfoca la fuerza en los glúteos y piernas

Paso #2

• Sube el pie contrario un escalón más arriba
• Regrésalo a la posición inicial
• Repite la rutina con ambos pies durante 15 repeticiones

Con este ejercicio lograrás glúteos de impacto y piernas tonificadas como Andrea Meza. ¿Lista para el entrenamiento?