Logra unos glúteos perfectos a los 54 años: 3 efectivos ejercicios coreanos SIN pesas
Prueba este ejercicio que sí levanta glúteos sin esfuerzo.
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¿Quieres levantar los glúteos rápido y sin esfuerzo? Si piensas que a los 54 es casi imposible lucir unos glúteos perfectos, a menos que hagas ejercicios complicados, entonces entonces te urge conocer 3 ejercicios coreanos SIN pesas que sí son efectivos para lograr glúteos perfectos, después de los 50. ¿Te interesa?
¿Cómo tener glúteos de acero? 3 ejercicios coreanos que SÍ tonifican músculos SIN cargar
Lucir la figura que sueñas, simplemente requiere de compromiso y de constancia, pero no es necesario que realices ejercicios pesados que, incluso, pueden llegar a lastimarte. Las mujeres coreanas lo saben y, por eso, nos compartieron los mejores ejercicios que puedes hacer, desde la comodidad de tu cama y que son perfectos para levantar y hacer crecer los glúteos.
Ejercicio 1.
Instrucciones
- Recuéstate boca abajo en tu cama con los brazos flexionados, debajo de tu cara y estira las piernas
- Coloca una almohada cilíndrica o una toalla hecha rollito, debajo de tu vientre
- Ahora, levanta tu pierna derecha hacia atrás, apuntando con tu talón hacia el techo
- Baja la pierna derecha y ahora sube la izquierda, aprieta los glúteos cada vez que subas
- Sigue alternando las piernas y realiza 3 series de 15 repeticiones, por cada pierna.
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Ejercicio 2.
Instrucciones
- Recuéstate boca abajo en tu cama con los brazos flexionados, debajo de tu cara y estira las piernas
- Coloca una almohada cilíndrica o una toalla hecha rollito, debajo de tu vientre
- inicia el movimiento elevando ambas piernas hacia atrás, tus talones deben de apuntar hacia el techo
- Aprieta los glúteos cuando subas y sostén 2 segundos antes de bajar
- Realiza 3 series de 30 repeticiones, cada una.
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Ejercicio 3.
Instrucciones
- Recuéstate boca abajo en tu cama con las rodillas flexionadas y tus piernas levantadas
- Mantén el tronco inmóvil, mientras subes las piernas como si quisieras tocar el techo con la punta de tus pies
- Aprieta los glúteos cuando subas y sostén 2 segundos este movimiento, antes de bajar
- Realiza 3 series de 30 repeticiones, cada una
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Ahora que ya conoces cuál es el secreto mejor guardado de las mujeres coreanas para levantar glúteos sin pesas, ¿qué esperas para empezar y lograr los glúteos más perfectos para presumir en verano?
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