Ludwika Paleta nos enseña el mejor ejercicio para lograr abdomen de acero a los 44
Este es el ejercicio efectivo para eliminar el vientre bajo abultado.
Ludwika Paleta nos sorprende con lo bien que luce a los 44 años, pues verdaderamente, parece toda una treintañera, pero, ¿cuál es el secreto de la actriz para lucir tan delgada y guapa? Pues, sí también estabas con esta duda, te contamos que la misma Ludwika nos acaba de enseñar el mejor ejercicio para lograr abdomen de acero a los 44.
Abdomen de acero a los 44: Ludwika Paleta hace 1 ejercicio para eliminar vientre abultado
La verdad es que para conseguir un abdomen de acero, después de los 40, es mucho más sencillo de lo que te imaginas, pues simplemente, tienes que dedicar unos minutos de tu día a realizar ejercicios específicos como son las planchas.
A través de sus redes sociales, Ludwika Paleta nos enseñó que lucir un abdomen plano y eliminar el vientre abultado, a los 44, sí es posible realizando 1 solo ejercicio súper efectivo, tanto para tonificar el abdomen como para quemar grasa de esta zona del cuerpo.
Publicidad
¿Qué tan efectivas son las planchas para el abdomen? Paso a paso para hacerlas
Para que te des una idea de lo efectivo que es este ejercicio, te contamos que, según los expertos, una plancha de 30 segundos es tan efectiva como hacer 15 abdominales, por lo que es una opción ideal cuando buscas quemar calorías.
Pero estos no son todos los beneficios de este ejercicio pues además de trabajar el abdomen, las planchas funcionan perfecto para fortalecer, también, la columna, romboides, dorsales, trapecio, core, cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, hombros y tríceps.
Instrucciones
- Ponte en posición de plancha, apoyándote con los antebrazos. Mantén la espalda recta y los dedos de los pies en el piso. Ti cabeza mirando al frente
- Los codos deben de estar en el suelo, justo debajo de los hombros con los pies separados al ancho de las caderas.
- Lleva los codos hacia el suelo y aprieta el abdomen y los glúteos
- Inhala y exhala, mientras sostienes la posición por 20 o 30 segundos
- Baja y descansa 30 segundos y haz una nueva plancha
- Haz al menos 2 series de 10 planchas, cada una
Publicidad
Ahora que ya conoces el secreto mejor guardado de Ludwika Paleta para lucir un abdomen de acero a los 44, te recomendamos que consultes a un médico para que verifique que estás en perfectas condiciones para realizar este ejercicio efectivo para eliminar vientre bajo abultado y lo puedas incluir en tu rutina de ejercicios, al menos 2 veces por semana.
También lee: ¿Cómo adelgazar los brazos en un mes? Las MEJORES vitaminas para complementar tus entrenamientos
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
Esto dice el lenguaje corporal de Christian Nodal y Cazzu en cumpleaños de Inti
Por Karen Luna
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Fernanda Figueroa
UnlockedAI, una herramienta para incorporara la tecnología en las PYMES
Por Jorge Alférez
Numerología triple: ¿Qué significa el 2:22 para las horas espejo?
Por Tania Itzel Vargas
Más noticias de ludwika paleta
Más noticias de bienestar
Últimas Noticias
Así celebraron el Grito de Independencia los famosos: FOTOS
Por Roxette Ramírez
Christian Nodal y Ángela Aguilar disfrutan del desfile del 16 de septiembre en el Zócalo de la CDMX
Por Redacción Panorama
Christian Nodal responde a las críticas por no mostrar a su hija Inti en redes sociales: “No se metan”
Por Roxette Ramírez
Las mechas que ayudan a disimular las arrugas del rostro y serán tendencia en otoño 2024
Por Karen Luna
¿Cómo eliminar la papada rápidamente? 3 consejos para deshacerte de ella sin cirugía
Por Redacción Panorama
Gastrolab MX
Aplica estos remedios caseros contra caracoles en tu huerto
Por Gastrolab México
Abono orgánico rico en potasio para árboles cítricos
Por Gastrolab México
Cómo capar un árbol de aguacates para activar la floración
Por Gastrolab México
Beneficios del ajo en limonero y cómo usarlo
Por Gastrolab México
¿Dónde sembrar un árbol limonero para que rinda muchos frutos?
Por Gastrolab México
Heraldo MX
Toma aire antes de conocer los 3 kioscos más feos de Guanajuato
Por El Heraldo de México
Fue la conductora más querida y bella TV Azteca, se fue del país sin ninguna explicación y así luce actualmente
Por El Heraldo de México
Mientras que Cazzu y Nodal celebraban la fiesta de su hija Inti, Ángela Aguilar hizo un importante anuncio
Por El Heraldo de México
La increíble cantidad que Camila Fernández deberá pagar por equivocarse en el Himno Nacional
Por El Heraldo de México
Canelo vs Berlanga: tunden a Camila Fernández por equivocarse en el himno nacional
Por El Heraldo de México