¿Cómo corregir mi postura SIN dolor? Haz 2 ejercicios fáciles en tu casa para eliminar joroba
Estos ejercicios son ideales para eliminar joroba.
La famosa joroba en la espalda aparece por diversos motivos. Algunos de ellos son: genética, mala postura al estar sentada o parada y pasar demasiado tiempo viendo hacia abajo. Sin importar el origen de este problema es posible corregirlo con una sencilla rutina que te ayude a aliviar las molestias.
Corrige tu postura SIN dolor con esta rutina
Tener una buena postura nos ayuda a cuidar nuestro cuerpo y además mejora y estiliza nuestro aspecto, así que pon manos a la acción y realiza estos movimientos.
Ejercicio #1
- Recuéstate pecho abajo
- Estira brazos y piernas
- Levanta las piernas y apóyate en la pelvis
- Dobla los codos y hazlos hacia atrás
- Mantén la postura durante 12 repeticiones
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Ejercicio #2
- Dobla una toalla o cobija y ponla debajo de tu espalda en línea a tu columna
- Recuéstate boca arriba
- Abre los brazos hacia los costados
- Junta las plantas de los pies y dobla las rodillas
- Repite durante 2 minutos
Algunos de los problemas lumbares pueden haber sido arrastrados durante años, por lo que de la noche a la mañana no verás un cambio imponente en tu postura. Sin embargo, la constancia será lo que haga diferencias destacables en tu espalda, así que dedícale al menos tres días a la semana a estos ejercicios.
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