¿Cómo corregir mi postura SIN dolor? Haz 2 ejercicios fáciles en tu casa para eliminar joroba

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Fernanda Salinas

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Publicado: 24/7/2023 · 12:00 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 11:57 p.m. MX

La famosa joroba en la espalda aparece por diversos motivos. Algunos de ellos son: genética, mala postura al estar sentada o parada y pasar demasiado tiempo viendo hacia abajo. Sin importar el origen de este problema es posible corregirlo con una sencilla rutina que te ayude a aliviar las molestias.

Corrige tu postura SIN dolor con esta rutina

Tener una buena postura nos ayuda a cuidar nuestro cuerpo y además mejora y estiliza nuestro aspecto, así que pon manos a la acción y realiza estos movimientos.

Ejercicio #1

• Recuéstate pecho abajo
• Estira brazos y piernas
• Levanta las piernas y apóyate en la pelvis
• Dobla los codos y hazlos hacia atrás
• Mantén la postura durante 12 repeticiones

Ejercicio #2

• Dobla una toalla o cobija y ponla debajo de tu espalda en línea a tu columna
• Recuéstate boca arriba
• Abre los brazos hacia los costados
• Junta las plantas de los pies y dobla las rodillas
• Repite durante 2 minutos

Algunos de los problemas lumbares pueden haber sido arrastrados durante años, por lo que de la noche a la mañana no verás un cambio imponente en tu postura. Sin embargo, la constancia será lo que haga diferencias destacables en tu espalda, así que dedícale al menos tres días a la semana a estos ejercicios.

Fernanda Salinas

Soy periodista. Disfruto escribir y amo entender al mundo a través de las palabras.