Glúteos firmes y abdomen plano a los 50 con 2 ejercicios que SÍ recomienda Jen Selter

La edad solo es un número cuando se trata de mejorar nuestro estilo de vida y Jen Selter lo tiene muy claro. Es por eso que compartió 2 fáciles ejercicios que nos ayudarán a tonificar el abdomen y lograr glúteos perfectos a los 50. Si estás pensando en que esta rutina incluye brincos difíciles o pesos que te dejen adoloridos los brazos, puedes estar tranquila porque no es así. Este entrenamiento se debe hacer ¡ACOSTADA! Te decimos el paso a paso.

Conoce la rutina de Jen Selter para cuerpo de impacto a los 50

Cuando ya tengas ropa cómoda y asignado un lugar para hacer estos ejercicios puedes comenzar con un calentamiento que te ayude a entrar en movimiento para prevenir lesiones. Recuerda que si tienes alguna complicación para hacer esta rutina debes acudir primero al médico para que te indique si este entrenamiento es apto para ti y cómo puedes adaptarlo a tu beneficio.

Ejercicio #1

• Acuéstate boca arriba
• Estira las piernas hacia arriba
• Deja que tu peso recaiga en los glúteos y abdomen
• Estira los brazos intentando alcanzar el pie contrario
• Repite 12 veces y descansa 1 minuto antes del siguiente ejercicio

Ejercicio #2

• Vuelve a recostarte en el suelo boca arriba
• Dobla las rodillas
• Levanta la pelvis
• Sube una pierna como si fueras a tocar tu cara con el codo
• Haz el movimiento hasta donde puedas, sin lastimarte
• Baja la pierna y repite con la otra
• Haz 12 repeticiones

La rutina completa debe ser de al menos 5 minutos cada ejercicio, por lo que una vez que termines con las 12 repeticiones deberás descansar 1 minuto y continuar. Los cambios en tu figura puedes presenciarlos durante los primeros días que hagas estos ejercicios que recomienda Jen Selter, pero las diferencias más notorias serán visibles cuando hagas de esta rutina parte de tu vida repitiéndola al menos 3 veces a la semana. Y tú ¿Estás lista para lucir un cuerpo de impacto con glúteos perfectos y abdomen plano a los 50?