¿Cómo bajar de peso en 10 minutos? Haz 2 ejercicios ideales para después de los 55

Consigue una figura de impacto en tan solo minutos.

Lograr tu talla ideal requiere de una consulta previa con tu médico de cabecera, pues te indicará cuál es el peso adecuado para tu edad y estatura. Una vez que lo tengas y quieras llegar rápido a ello puedes hacer esta rutina que en tan solo 10 minutos te ayudará a bajar de peso fácil. No necesitas cargar nada y tampoco brincar de forma excesiva. Te decimos cómo hacerla paso a paso.

¿Cómo llegar a tu peso ideal a los 55?

Es importante que tengas en cuenta algunos aspectos antes de iniciar el entrenamiento. Todo te ayudará a que la pérdida de peso sea más efectiva y sobre todo, lo disfrutes. Recuerda que si estás lista para cambiar tu vida debes priorizar hacerlo por salud y no por imposiciones de la sociedad.

Fórmula ideal

La fórmula ideal para bajar de peso rápido consiste también en combinar el ejercicio con una dieta saludable que incluya verduras y proteínas. Asimismo, necesitas tomar abundante agua para mejorar tu digestión.

Sigue leyendo:

Rutina de 10 minutos para no tener barriga baja en las posadas

Toma nota de esta propuesta del mundo fitness que promete regálate una silueta de impacto. ¡Te sorprenderá lo sencillo que es conseguir un abdomen plano!

Calentamiento

El calentamiento es de las partes más importantes en el ejercicio. Necesitas dedicarle entre 5 a 15 minutos previo al entrenamiento para reducir el riesgo de lesiones.

Una vez que tengas todas estas anotaciones, prepárate y ponte ropa cómoda porque harás un ejercicio al que debes dedicarle solo 10 minutos al día. Puedes repetirlo las veces que quieras durante el día, eso acelerará el proceso de bajar de peso.

Rutina para bajar de peso después de los 55

Ejercicio #1

Inclina la espalda ligeramente hacia adelante
Sube las rodillas de forma alternada
Gira en círculos y mantén el movimiento durante 5 minutos

Ejercicio #2

Párate cerca de una superficie de la que te puedas agarrar y mantenerte firme
Dobla la pierna derecha haciendo que el talón toque los glúteos
Abre la pierna hacia el costado
Estira durante 2 minutos
Vuelve a la posición inicial y hazlo con la otra pierna durante 2 minutos

Entre el ejercicio #1 y #2 descansa 1 minuto. Cuando acabes la rutina habrán pasado 10 minutos. La constancia te ayudará a llegar más rápido a la meta así que haz este entrenamiento de forma diaria o al menos 2 veces a la semana.