¿Cómo bajar de peso en 10 minutos? Haz 2 ejercicios ideales para después de los 55

Por

Fernanda Salinas

Compartir

Publicado: 27/7/2023 · 12:00 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 11:39 p.m. MX

Lograr tu talla ideal requiere de una consulta previa con tu médico de cabecera, pues te indicará cuál es el peso adecuado para tu edad y estatura. Una vez que lo tengas y quieras llegar rápido a ello puedes hacer esta rutina que en tan solo 10 minutos te ayudará a bajar de peso fácil. No necesitas cargar nada y tampoco brincar de forma excesiva. Te decimos cómo hacerla paso a paso.

¿Cómo llegar a tu peso ideal a los 55?

Es importante que tengas en cuenta algunos aspectos antes de iniciar el entrenamiento. Todo te ayudará a que la pérdida de peso sea más efectiva y sobre todo, lo disfrutes. Recuerda que si estás lista para cambiar tu vida debes priorizar hacerlo por salud y no por imposiciones de la sociedad.

• Fórmula ideal

La fórmula ideal para bajar de peso rápido consiste también en combinar el ejercicio con una dieta saludable que incluya verduras y proteínas. Asimismo, necesitas tomar abundante agua para mejorar tu digestión.

Sigue leyendo:

Michelle Salas hace este ejercicio para desinflamar el abdomen antes de Navidad

Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

• Calentamiento

El calentamiento es de las partes más importantes en el ejercicio. Necesitas dedicarle entre 5 a 15 minutos previo al entrenamiento para reducir el riesgo de lesiones.

Una vez que tengas todas estas anotaciones, prepárate y ponte ropa cómoda porque harás un ejercicio al que debes dedicarle solo 10 minutos al día. Puedes repetirlo las veces que quieras durante el día, eso acelerará el proceso de bajar de peso.

Rutina para bajar de peso después de los 55

Ejercicio #1

• Inclina la espalda ligeramente hacia adelante
• Sube las rodillas de forma alternada
• Gira en círculos y mantén el movimiento durante 5 minutos

Ejercicio #2

• Párate cerca de una superficie de la que te puedas agarrar y mantenerte firme
• Dobla la pierna derecha haciendo que el talón toque los glúteos
• Abre la pierna hacia el costado
• Estira durante 2 minutos
• Vuelve a la posición inicial y hazlo con la otra pierna durante 2 minutos

Entre el ejercicio #1 y #2 descansa 1 minuto. Cuando acabes la rutina habrán pasado 10 minutos. La constancia te ayudará a llegar más rápido a la meta así que haz este entrenamiento de forma diaria o al menos 2 veces a la semana.

Fernanda Salinas

Soy periodista. Disfruto escribir y amo entender al mundo a través de las palabras.