Jen Selter hace UN divertido ejercicio para glúteos firmes y redondos a los 55

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Fernanda Salinas

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Publicado: 2/8/2023 · 12:00 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 12:01 a.m. MX

Jen Selter siempre luce fantástica y es principalmente por la dedicación que le tiene al ejercicio. Ella, al igual que muchas, sabe que no todos los días se tienen ánimos de ejercitarse para mantenerse saludables, y es por eso que compartió esta opción muy sencilla para esas ocasiones en que buscamos algo rápido mientras nos seguimos cuidando. Este divertido ejercicio no te tomará más de 8 minutos, pero es ideal para suplir una sesión de cardio. ¿Lista para hacerlo? Te decimos el paso a paso.

Conoce el ejercicio divertido que hace Jen Selter para tener glúteos firmes

Antes de iniciar debes considerar que esta rutina trabaja el tren inferior así que deberás poner atención a estos detalles importantes para que tengas un mejor desempeño en el entrenamiento.

• Ropa cómoda

Es necesario que uses ropa cómoda al hacer el ejercicio para que no se te dificulte. Te sugerimos un pants holgado o short. Esto hará que te sea más fácil seguir el ritmo de Jen Selter.

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• Fuerza

El resultado de este ejercicio se verá si inviertes la fuerza necesaria. Si lo haces a modo de juego o no lo haces con énfasis suficiente podrías ver resultados dentro de algunos meses y no dentro de días, como lo será si enfocas tu energía en ello.

• Calentamiento

Aunque parezca un movimiento sencillo de hacer, siempre debes hacer un calentamiento previo para reducir el riesgo de lesiones y preparar tus músculos. Recuerda que si tienes alguna lesión será mejor consultar con tu médico si este ejercicio es ideal para ti.

Jen Selter hace este ejercicio para glúteos redondos a los 55

Paso #1

• Abre las piernas a la altura de los hombros
• Inclínate ligeramente hacia abajo en posición de sentadilla
• Coloca las manos en las rodillas
• Inclina la espalda

Paso #2

• Sin mover los pies de lugar, haz las rodillas hacia adentro como si 'se encontraran'
• Abre nuevamente las rodillas para volver a la posición inicial
• Sigue realizando el ejercicio durante 4 minutos
• Descansa 1 minuto
• Continúa durante otros 3 minutos
• Descansa y recobra energías

Este ejercicio es muy divertido y fácil. Es ideal para hacerlo por las mañanas para que tengas energía en tu jornada. Recuerda enfocar la fuerza en los glúteos y piernas para un mejor resultado.

Fernanda Salinas

Soy periodista. Disfruto escribir y amo entender al mundo a través de las palabras.