Jen Selter hace UN divertido ejercicio para glúteos firmes y redondos a los 55
La modelo siempre se ve espectacular y este es su secreto.
Jen Selter siempre luce fantástica y es principalmente por la dedicación que le tiene al ejercicio. Ella, al igual que muchas, sabe que no todos los días se tienen ánimos de ejercitarse para mantenerse saludables, y es por eso que compartió esta opción muy sencilla para esas ocasiones en que buscamos algo rápido mientras nos seguimos cuidando. Este divertido ejercicio no te tomará más de 8 minutos, pero es ideal para suplir una sesión de cardio. ¿Lista para hacerlo? Te decimos el paso a paso.
Conoce el ejercicio divertido que hace Jen Selter para tener glúteos firmes
Antes de iniciar debes considerar que esta rutina trabaja el tren inferior así que deberás poner atención a estos detalles importantes para que tengas un mejor desempeño en el entrenamiento.
- Ropa cómoda
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Es necesario que uses ropa cómoda al hacer el ejercicio para que no se te dificulte. Te sugerimos un pants holgado o short. Esto hará que te sea más fácil seguir el ritmo de Jen Selter.
- Fuerza
El resultado de este ejercicio se verá si inviertes la fuerza necesaria. Si lo haces a modo de juego o no lo haces con énfasis suficiente podrías ver resultados dentro de algunos meses y no dentro de días, como lo será si enfocas tu energía en ello.
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- Calentamiento
Aunque parezca un movimiento sencillo de hacer, siempre debes hacer un calentamiento previo para reducir el riesgo de lesiones y preparar tus músculos. Recuerda que si tienes alguna lesión será mejor consultar con tu médico si este ejercicio es ideal para ti.
Jen Selter hace este ejercicio para glúteos redondos a los 55
Paso #1
- Abre las piernas a la altura de los hombros
- Inclínate ligeramente hacia abajo en posición de sentadilla
- Coloca las manos en las rodillas
- Inclina la espalda
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Paso #2
- Sin mover los pies de lugar, haz las rodillas hacia adentro como si 'se encontraran'
- Abre nuevamente las rodillas para volver a la posición inicial
- Sigue realizando el ejercicio durante 4 minutos
- Descansa 1 minuto
- Continúa durante otros 3 minutos
- Descansa y recobra energías
Este ejercicio es muy divertido y fácil. Es ideal para hacerlo por las mañanas para que tengas energía en tu jornada. Recuerda enfocar la fuerza en los glúteos y piernas para un mejor resultado.
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