Marcela Mistral hace 1 ejercicio SIN BRINCOS ideal para lograr glúteos perfectos a los 30 y 40

Por

Tania Itzel Vargas

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Publicado: 4/8/2023 · 9:00 p.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 11:44 p.m. MX

¿Quieres lucir unos glúteos perfectos? Si estás buscando el mejor ejercicio que te permita lucir glúteos más redondos y bonitos, entonces, te conviene checar el ejercicio, SIN BRINCOS, favorito de Marcela Mistral, que SÍ es ideal para lograr glúteos perfectos a los 30 y 40.

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Marcela Mistral, de 34, es una de las personalidades fitness que nos encanta seguir en Panorama, pues nos enseña la importancia de darse unos minutos al día para realizar un efectiva rutina de ejercicios que te permitirá lucir una figura de impacto.

Si tienes la oportunidad de ir al gym, no dejes de hacer este ejercicio que sí ayuda a aumentar glúteos y que no requiere que realices brincos que podrían dañar tus rodillas.

¿Cómo se hace el mejor ejercicio para glúteos en el gym?

• Paso 1

Coloca una correa para tobillo en tu pierna derecha y párate cerca del aparato con el torso inclinado hacia adelante y la cabeza alineada con la espalda. Ahora, realiza una patada trasera extendiendo la pierna.

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• Paso 2

Agarra con las manos la plataforma para buscar la mayor estabilidad y comienza a dar una patada hacia atrás extendiendo la pierna

• Paso 3

Cuando subas la pierna izquierda, aprieta los glúteos y sostén el movimiento arriba, de 2 a 3 segundos. Luego baja controlando el movimiento.

Haz 3 series de 12 repeticiones, cada una, por cada pierna. Recuerda que es importante que entrenes con el peso que soportes, sin que falle tu técnica, para que trabajes correctamente los músculos de los glúteos, pues estos ejercicios de fuerza te ayudarán a aumentar la masa muscular y lucir unos glúteos redondos y más bonitos.

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Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.