El ejercicio MÁS FÁCIL para tener vientre plano que es mejor que las abdominales

Por

Fernanda Figueroa

Compartir

Publicado: 6/8/2023 · 7:30 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 12:12 a.m. MX

En la búsqueda constante de un vientre plano y tonificado, las abdominales tradicionales han sido durante mucho tiempo el ejercicio más usado para lograr un abdomen de acero. Sin embargo, existe un método revolucionario que ha demostrado ser más efectivo para lograr un abdomen esculpido y firme. Aquí te diremos cuál es el ejercicio más fácil para tener vientre plano y que es mejor que las clásicas abdominales.

El método más efectivo para tener vientre plano: la respiración diafragmática

Si bien para tener un vientre plano, los expertos recomiendan abdominales, pues así se fortalecen los músculos del estómago, hay una técnica innovadora y mucho más efectiva para tener un abdomen de acero: la respiración. Así como lo lees, la respiración diafragmática, también conocida como respiración abdominal profunda, es un ejercicio que va más allá de los movimientos repetitivos de las abdominales tradicionales. Este método se centra en fortalecer el músculo diafragma, un músculo esencial que desempeña un papel crucial tanto en la respiración como en el tono muscular del abdomen.

Beneficios de la respiración diafragmática para tener un vientre plano

Fortalecimiento profundo del abdomen

A diferencia de las abdominales convencionales que se centran principalmente en los músculos superficiales, la respiración diafragmática trabaja en la musculatura profunda del abdomen, lo que lleva a una tonificación más completa y duradera.

Mejora la postura

Al fortalecer el músculo diafragma, se promueve una mejor postura, lo que a su vez puede ayudar a reducir la apariencia de un abdomen abultado e incluso evitar los dolores de la espalda.

Sigue leyendo:

¿Cómo bajar la hinchazón abdominal rápidamente? 6 remedios naturales y efectivos

Combate la hinchazón en el abdomen con estos remedios naturales

Reduce el estrés

La respiración diafragmática está relacionada con una respuesta de relajación del cuerpo, lo que puede ayudar a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Asimismo, esto puede contribuir a evitar la acumulación de grasa abdominal debido al estrés crónico.

¿Cómo realizar la respiración diafragmática para tener abdomen plano?

1. Siéntate o recuéstate en una posición cómoda.
2. Coloca una mano sobre el pecho y la otra sobre el abdomen.
3. Inhala profundamente por la nariz, asegurándote de que tu mano en el abdomen se eleve mientras tu pecho se mantiene relativamente quieto.
4. Exhala lentamente por la boca, sintiendo cómo el abdomen se hunde hacia adentro.

Si estás buscando una alternativa efectiva a las abdominales tradicionales para lograr un vientre plano, la respiración diafragmática podría ser tu solución. Al fortalecer el músculo diafragma y promover una postura saludable, este ejercicio ofrece beneficios notables más allá de la tonificación superficial. Incorpora la respiración diafragmática en tu rutina de ejercicios y descubre cómo puede marcar la diferencia en tu búsqueda de un abdomen esculpido y firme.

Fernanda Figueroa

Me encanta aprender y jamás me quedo con la duda. Lo que no sé, lo investigo. Escribir y crear es lo mío.