¿Qué tipo de yoga quema más calorías? 5 posturas de Bikram yoga para bajar de peso rápido

Por

Víctor Axotla

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Publicado: 12/8/2023 · 5:00 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 12:05 a.m. MX

El yoga tiene su origen en el país de la India, nace como una forma de equilibrar el cuerpo con el alma a través de posturas físicas, meditación y técnicas de respiración para alcanzar una armonía con el universo. Puede que no lo parezca, ya que no involucra algún tipo de pesa o aparato de gimnasio, pero el yoga es de los mejores ejercicios cardiovasculares para mantener en forma el cuerpo casi sin que lo notemos.

Este increíble ejercicio no solo mejora la elasticidad o la postura del cuerpo, también te ayuda a relajarte, trabaja para reducir la presión sanguínea, regula la frecuencia cardiaca y aumenta los niveles de serotonina en el cuerpo de manera natural, por supuesto mientras moldea nuestra apariencia para que llegue a su mejor versión.

Se calcula que existen más de mil posiciones de yoga que pueden ser enseñadas por un experto, pero en esta ocasión solamente abordaremos las cinco mejores posturas para bajar de peso rápidamente. ¿Estás lista para comenzar?

1) Árbol

Para realizar esta postura junta tus palmas frente al pecho, después levanta el pie izquierdo y apoya la planta sobre la pantorrilla o muslo derecho. Mantén esta posición por un minuto aplicando fuerza en el estómago y cuidando el equilibrio para evitar accidentes.

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2) Cobra

Esta segunda posición se lleva a cabo con el rostro mirando al suelo, apoya las manos por debajo de los hombros, pega los brazos al cuerpo. Comienza a levantar la cara y el torso con la fuerza de tus brazos, no te olvides de mantener una respiración calmada.

3) Saltamontes

La siguiente postura es perfecta para trabajar el área abdominal, los glúteos y piernas en un solo movimiento. Posiciónate en el piso con la cara boca abajo, junta tus piernas y comienza a levantarlas, lleva los brazos estirados detrás de tu cabeza. En esta postura tu único punto de apoyo es tu cadera.

4) Media Luna

Para esta última posición iniciaremos de pie con las piernas abiertas, giraremos el pie derecho frente a nosotros, después debes respirar y levantar los brazos a cada lado, flexiona la rodilla de derecha, comienza a bajar el cuerpo hasta que la mano derecha toque el suelo, finalmente levanta la pierna y el brazo izquierdo.

5) Conejo

Llegó el momento de trabajar en la flexibilidad, la postura del conejo está enfocada en alinear las vértebras de la espalda. Para realizarla correctamente, sujeta los tobillos con tus dedos, lleva tu barbilla al pecho y pega tú frente a las rodillas.

Combina estas 5 posturas de Bikram yoga para bajar de peso rápido en una poderosa rutina para quemar calorías en cuestión de semanas.

Víctor Axotla

Hola soy Víctor y pienso que al escribir se desahoga el alma.