Ejercicio fácil para tonificar la espalda y eliminar rollitos de grasa después de los 50
Este es el mejor ejercicio que puedes hacer para eliminar rollitos de la espalda rápidamente
Si tienes más de 50 estás en el sitio correcto, porque nosotros queremos contarte de un eficaz ejercicio que es capaz de eliminar rollitos de la espalda y tonificarla. Sigue con la lectura y entérate cuál es.
¡Los incómodos rollitos de la espalda!
A medida que envejecemos, nuestro metabolismo y la distribución de la grasa en el cuerpo pueden cambiar. Esto puede resultar en la acumulación excesiva de esta en la espalda, creando los llamados rollitos. Estos pueden afectar la confianza y la autoestima, pero no hay necesidad de preocupación, ya que hay formas efectivas de abordar este problema.
¿Cuál es el mejor ejercicio para eliminar rollitos de la espalda?
El remo de polea alta es uno de los mejores ejercicios que puedes hacer para eliminar los rollitos de la espalda y tonificar esta área. Este movimiento se enfoca en los músculos del dorso y los hombros, ayudando a fortalecer y tonificar la espalda superior. Además, trabaja los músculos del núcleo y promueve una mejor postura.
Publicidad
¿Cómo hacer remo de polea alta?
- Parada frente a una máquina de polea alta, agarra la barra o las asas con las manos extendidas hacia adelante, a la altura de los hombros.
- Mantén los codos ligeramente flexionados y tira de la barra o las asas hacia tu cuerpo, llevando los codos hacia atrás y hacia abajo. Mantén los hombros bajos y los omóplatos juntos.
- Concéntrate en contraer los músculos de la espalda mientras realizas el movimiento. Exhala al tirar de la barra y contrae los músculos de la espalda.
- Extiende lentamente los brazos hacia adelante para volver a la posición inicial.
- Recomendaciones importantes:
- Comienza con un peso ligero y gradualmente aumenta la resistencia a medida que te sientas más cómodo.
- Realiza de 3 a 4 series de 12 a 15 repeticiones en cada sesión.
- Haz este ejercicio al menos dos veces por semana y combínalo con una rutina de ejercicios que también trabajen otros grupos musculares.
El ejercicio de "remo en polea alta" puede ser tu aliado para combatir los rollitos de la espalda después de los 50. No solo te ayudará a tonificar esta área, sino que también contribuirá a mejorar tu postura y confianza en general. Sin embargo, recuerda que, si padeces de alguna lesión o tienes una condición especial, consulta con un especialista antes de realizarlo.
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
3 cremas de farmacia que borran las manchas y arrugas de las manos
Por Karen Luna
Las tallas no nos definen o como el body positive nos cambió para bien
Por Molén Antolin
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Fernanda Figueroa
UnlockedAI, una herramienta para incorporara la tecnología en las PYMES
Por Jorge Alférez
Más noticias de ejercicio para espalda
Más noticias de bienestar
Últimas Noticias
Ángela Aguilar es señalada de “apropiación cultural” por bailar flamenco
Por Roxette Ramírez
Uñas de otoño: 4 ideas de manicura sencilla para lucir manos profesionales en el trabajo
Por Tania Itzel Vargas
Andrea Bocelli habla sobre el accidente que lo dejó ciego: “fue lo peor de mi vida”
Por Mariana Vidal
Colágeno puro para manos con 1 verdura que ya tienes en tu cocina
Por Karen Luna
Aislinn Derbez nos enseña a usar botas altas con vestido corto elegante este otoño 2024
Por Karen Luna
Gastrolab MX
¿Cómo funciona el caldo sulfocálcico en los árboles frutales?
Por Gastrolab México
Abono orgánico rico en potasio para árboles cítricos
Por Gastrolab México
¿Por qué los árboles frutales florecen al capar su tronco?
Por Gastrolab México
Abono orgánico rico en nitrógeno para tu árbol de papaya
Por Gastrolab México
Tips para un huerto casero: ¿Qué es el caldo bordelés y cómo actúa en tus árboles y cultivos?
Por Gastrolab México
Heraldo MX
El primer autogol de la Reforma
Por El Heraldo de México
MV.1: nueva variante Covid-19 ya está en cuatro continentes, ¿cuáles son los síntomas?
Por El Heraldo de México
Lemus será ratificado en Jalisco
Por El Heraldo de México
La promesa del futbol mexicano que pasó de ser campeón del mundo a ser albañil en Estados Unidos
Por El Heraldo de México
IMÁGENES FUERTES: Policía mata a tiros a un pitbull que atacaba a su compañero
Por El Heraldo de México