Abdomen de acero a los 45 y 50: Haz 2 ejercicios fáciles SIN cargar

Define tu figura con esta rutina fácil y divertida,

Lograr un abdomen de acero no tiene que ser una meta complicada que veas como un reto casi imposible. Puedes presumir un vientre plano con tan solo 2 ejercicios fáciles y divertidos. Te decimos cómo presumir abdomen de impacto con este entrenamiento de 8 minutos que es ideal para los 45 y 50. Toma nota y pon en acción esta rutina.

Ejercicios para abdomen de acero rápido

La rutina que te compartiremos es una de las más efectivas porque trabajas tren inferior y superior, lo cual ayudará a tonificar mucho más rápido el abdomen. Si bien, es sencilla de hacer y puedes realizarla al menos 3 veces a la semana, para que los resultados sean sorprendentes deberás combinarla con una alimentación saludable.

Comer mejor será un gran aliado para que tu digestión sea buena y el abdomen luzca fantástico en menos tiempo. Asimismo, considera tomar abundante agua. ¿Lista para seguir este entrenamiento? Te decimos el paso a paso.

Ejercicio #1

Ponte en posición de firmes
Concentra la fuerza en el abdomen y en las piernas
Coloca las manos en la nuca y sube los codos
Gira ligeramente hacia la izquierda
Sube la rodilla izquierda y haz que choque suavemente con tu codo derecho
Regresa a la posición inicial y repite con la rodilla y codo contrario
Haz el ejercicio 13 veces por lado durante 2 series

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Ejercicio #2

Ponte en posición de firmes y mantén la espalda recta
Aprieta el abdomen para concentrar la fuerza en esta zona de trabajo
Levanta los brazos y junta las puntas de los dedos manteniendo los brazos estirados a la altura de los hombros
Sube la rodilla derecha e inclínate ligeramente hacia el frente para 'chocar' las manos con la rodilla
Repite con la otra rodilla
Hazlo durante 3 series de 10 repeticiones por lado