Eliminar rollitos de la espalda a los 44: 2 ejercicios sin brincos y sin cargar

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Tania Itzel Vargas

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Publicado: 20/8/2023 · 5:00 p.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 12:27 a.m. MX

Los rollitos de la espalda, a los 44, suelen ser un problema común y muy natural; sin embargo, pueden resultar molestos. Por eso, si estás buscando formas de eliminarlos, te urge saber que sí existen algunos ejercicios fáciles que puedes hacer en casa y sin brincos y sin cargar.

¿Cómo eliminar los rollitos de grasa de la espalda?

¿Tienes rollitos de la espalda? Lo primero que tienes que saber es que se trata de un problema muy común, tanto en hombres como mujeres y, afortunadamente, existen ejercicios muy sencillos sin brincos y sin cargar que son muy efectivos para quemar la grasa en tu espalda.

Aunque los rollitos pueden aparecer por una variedad de factores, incluyendo la genética, la edad, el peso y la falta de ejercicio, lo importante es que sí es posible eliminarlos si combinas ejercicios efectivos con una buena alimentación e hidratación. Por esta razón, en Panorama, te vamos a compartir una rutina de ejercicios que sí te ayudan a bajar de peso, a cualquier edad, y que sí ayudan a eliminar la grasa en tu espalda.

¿Cuáles son los mejores ejercicios para quitar rollitos de la espalda?

Si estás lista para decirle adiós a los rollitos de la espalda, ve por tus leggins favoritos, un tapete de yoga, 2 mancuernas de muy poco peso, es decir, de 2 o 3 libras o unas botellas de ½ litro de agua. Ahora, sigue estas sencillas instrucciones para comenzar a eliminar los rollitos de la espalda. ¿Lista?

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1. Ejercicio para eliminar grasa de la espalda

1. Acuéstate boca abajo en tu tapete de yoga con las piernas estiradas
2. Estira los brazos hacia arriba de tu cabeza y con una botella en cada mano
3. Levanta el tronco y pon las palmas de las manos sobre las botellas, de manera que puedan rodar en el suelo
4. Rueda las botellas con tus manos hacia adelante y estírate hasta acostarte en el suelo
5. Luego rueda las botellas hacia atrás mientras levantas el tronco
6. Haz 20 repeticiones seguidas

2. Ejercicio para eliminar rollitos de la espalda

1. Acuéstate boca abajo sobre tu tapete de yoga
2. Toma una botella en cada mano y flexiona los brazos hacia los lados
3. Levanta el tronco y eleva tus piernas un poco para que no toquen el suelo mientras haces los movimientos
4. Mantén esa posición y estira tus brazos hacia arriba con las botellas, luego bájalos a la posición inicial
5. Sube y baja tus brazos 20 veces seguidas y no toques el suelo ni con las manos ni con los pies. Mantén tu tronco y piernas elevadas en todo momento.

Puedes realizar esta rutina, al menos 2 veces por semana. Si te mantienes constante, podrás quemar la grasa extra y eliminar los rollitos de la espalda, en muy poco tiempo.

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Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.