2 ejercicios de pilates en la pared que SÍ queman grasa y eliminan vientre bajo en 15 días

Existen muchos ejercicios para eliminar el vientre bajo, pero no todos son efectivos. Por lo que, si quieres quemar grasa y tonificar los músculos del abdomen, te recomendamos que pruebes los mejores ejercicios en pilates que te pueden ayudar a bajar de peso en solo 15 días, de una forma fácil y segura. ¿Te atreves a probar?

¿Se puede bajar de peso haciendo pilates en la pared?

El vientre bajo es una de las zonas más problemáticas para la mayoría de las personas. La grasa se acumula en esta zona con facilidad, lo que puede provocar inseguridad y, en algunos casos, problemas de salud. Por esta razón, es importante realizar ejercicios efectivos que sí te ayuden a quemar grasa y bajar de peso como son los pilates. Este tipo de ejercicios sí es efectivo para bajar de peso, pues ofrece los siguientes beneficios:

• Tonifica los músculos del abdomen

Los ejercicios de pilates sí son efectivos para bajar de peso porque se centran en el fortalecimiento de los músculos centrales, incluidos los abdominales. Los músculos centrales son los músculos que rodean la columna vertebral y el abdomen. Ejercitar estos músculos es ideal para quemar calorías.

• Ayuda a mejorar la postura

Los pilates trabajan en el fortalecimiento de los músculos centrales, que son los que rodean la columna vertebral y el abdomen. Hacer este ejercicio de bajo impacto te ayudará a bajar de peso rápido, ya que mejora la postura, lo que puede ayudar a quemar calorías aún más.

• Ejercicio de bajo impacto que sí quema grasa

Al hacer ejercicios de pilates se logra que el cuerpo consuma más energía, lo que se traduce en pérdida de peso, en la reducción del contorno, lo que se traduce en una figura delgada y estilizada. Lo ideal para bajar de peso es practicar pilates de alto rendimiento.

Quema grasa con 2 ejercicios fáciles de pilates en la pared

Ejercicio #1

Instrucciones

• Párate de espaldas a la pared, a unos 20 centímetros de distancia. Abre los pies a la altura de los hombros
• Mantén los pies en su posición, inclínate hacia atrás y apoya tu espalda, cabeza y las palmas de las manos en la pared, mientras despegas la cadera
• Ahora, flexiona tu pierna derecha y súbela como si quisieras tocar tu pecho con la rodilla
• Baja y alterna con la pierna izquierda
• Haz 4 series de 25 repeticiones cada una.

Ejercicio #2

Instrucciones

• Párate de costado junto a la pared y tócala con tu mano derecha y punta del pie derecho
• Abre las piernas un poco más que la altura de tus hombros y levanta el brazo izquierdo flexionado
• Ahora, levanta tu pierna derecha flexionada y trata de tocar la rodilla derecha con el codo izquierdo sin inclinar la espalda, tal y como se ve en la imagen
• Haz 4 series de 25 repeticiones cada una.

Recuerda que para bajar de peso rápido es importante que combines los ejercicios de pilates con ejercicio de cardio, una dieta saludable, hidratación y un descanso reparador.

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