Abdomen de acero a los 44 y 55: 1 ejercicio de pilates en la pared que elimina GRASA de las piernas

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Tania Itzel Vargas

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Publicado: 25/8/2023 · 12:00 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 12:16 a.m. MX

¿Quieres tener un abdomen de acero a los 44 o 55 años? Entonces te conviene realizar 1 solo ejercicio de pilates en la pared que sí te ayudará a eliminar la grasa de las piernas y el vientre abultado. ¿Te interesa?

¿Para qué sirven los pilates y quiénes pueden hacerlos?

Aunque los pilates son ejercicios de bajo impacto, la verdad es que son súper efectivos para ayudarte a bajar de peso más rápido. Se trata de ejercicios de cuerpo y mente que se concentran en mejorar tu musculatura, tu flexibilidad y, por supuesto, tu paz mental.

Hacer pilates resulta especialmente eficaz para eliminar la grasa del abdomen y los molestos gorditos de la entrepierna, pues la mayoría de los ejercicios se focalizan en esta zonas del cuerpo. Además, los pilates son un ejercicio ideal para acelerar el metabolismo, lo que ayuda a quemar un mayor número de calorías a bajar de peso más rápido y lucir abdomen de acero. Los pilates brindan múltiples beneficios:

• Aumento de la fuerza
• Mejorar la flexibilidad y el equilibrio
• Favorecimiento del desarrollo del metabolismo
• Mejora de la densidad ósea
• Tonifica la musculación
• Lo pueden realizar personas de cualquier edad porque son ejercicios sin brincos y sin cargar

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1 ejercicio de pilates en la pared para lucir abdomen de acero y eliminar grasa de las piernas

Paso #1

Párate derecha dando la espalda a la pared y con una separación como de 20 centímetros, entre tus pies y la pared. Coloca tus brazos extendidos a los costados.

Paso #2

Ahora, mantén los pies en su posición y recárgate con cuidado en la pared. Coloca un cojín pequeño entre las rodillas y aprieta fuerte. Mantén los brazos a los costados.

Paso #3

En esa posición, comienza el movimiento, bajando y subiendo tus brazos completamente estirados. Cuando subas los brazos vas a tocar la pared con tus glúteos y cuando bajes despegas la cadera hasta la posición inicial. No olvides apretar el cojín porque no debe de caer en ningún momento. Haz este movimiento lo más rápido que puedas y realiza 3 series de 15 repeticiones cada una.

TIPS para eliminar la grasa de la entrepierna

• Combina el ejercicio con una dieta saludable.
• Bebe mucha agua.
• Duerme lo suficiente.

¿Qué estás esperando para lucir una figura de impacto? Sigue estos consejos y podrás eliminar la grasa de las piernas y tener un abdomen de acero a los 44 o 55 años.

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Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.