Ludwika Paleta hace 1 ejercicio para eliminar vientre abultado y tener cintura de avispa

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Karen Luna

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Publicado: 25/8/2023 · 5:19 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 12:23 a.m. MX

Ludwika Paleta, ha compartido uno de sus secretos para mantenerse en forma y lucir una cintura de avispa. Un ejercicio popular en el mundo del fitness que se enfoca en fortalecer el núcleo, tonificar los músculos abdominales, además de mejorar la postura. Esta idea no solo puede ayudar a reducir el vientre abultado, sino que también puede contribuir a lograr una silueta más estrecha y definida.

¿Qué ejercicios son buenos para bajar el abdomen y cintura? Ludwika Paleta nos lo demuestra

A través de su cuenta de Instagram, la celeb compartió un vídeo en el que mostraba su rutina deportiva matutina. En esta ocasión apostó por una postura conocida como plancha: un movimiento estático que se realiza en posición de tabla, apoyando el peso del cuerpo en los antebrazos y los dedos de los pies, manteniendo el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.

Ludwika ha revelado que incluye este ejercicio en su rutina regular para mantener su abdomen tonificado y su cintura envidiable, ya que trabaja integralmente con los músculos de todo el cuerpo, por lo que te recomendamos recrearla durante las próximas semanas.

¿Cómo realizar el ejercicio de plancha?

• Comienza apoyando tus antebrazos en el suelo, con los codos debajo de los hombros y los dedos de los pies en el suelo.
• Mantén el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones, evitando que las caderas se hundan o se levanten.
• Aprieta los músculos abdominales y glúteos mientras mantienes esta posición.
• Mantén la plancha durante el tiempo que puedas, apuntando 60 segundos para empezar. Con la práctica, podrás aumentar gradualmente el tiempo.
• No olvides respirar de manera constante mientras mantienes la posición.

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Es importante recordar que la consistencia es clave cuando se trata de ejercicios para lograr resultados visibles. Combinar el ejercicio de plancha con una dieta equilibrada y otros ejercicios que fortalezcan diferentes grupos musculares puede brindar los mejores resultados.

El ejercicio de plancha puede ser una herramienta efectiva para trabajar en tu núcleo. Sin embargo, cada cuerpo es único, por lo que es importante adaptar cualquier rutina de ejercicios a tus necesidades o capacidades individuales. Tú, ¿probarías ejercicio para eliminar vientre abultado y tener cintura de avispa de Ludwika Paleta?

Karen Luna