Taylor Swift hace esta rutina de ejercicios para tener el vientre plano en 20 minutos

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Fernanda Figueroa

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Publicado: 27/8/2023 · 6:36 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 11:46 p.m. MX

Taylor Swift está conquistando a todo México con su Eras Tour, pues la cantante es la primera vez que visita el país para dar un concierto de tres horas. Para lograr esto, Taylor tiene que tener una buena condición física y es por eso que aquí te dejamos la rutina de ejercicios que hace la cantante para tener el vientre plano en tan solo 20 minutos.

Esta rutina de ejercicios es ideal para aquellas personas que no tienen tanto tiempo para ejercitarse, pero que quieren mejorar su condición física y aplanar el abdomen. Lo mejor es que hace trabajar los músculos del abdomen, piernas, glúteos y brazos, por lo que es una actividad física muy completa para lucir una figura de impacto.

¿Qué ejercicios hace Taylor Swift?

A través del portal Elite Daily, se reveló que la exbailarina Simone De La Rue entrenó anteriormente a Taylor Swift, por lo que hizo un recopilatorio de los ejercicios que hace la cantante para mejorar su condición física y aplanar el abdomen. Se trata de una rutina de diversos ejercicios que solo toma 20 minutos realizar y que es muy efectiva para lucir un cuerpo fitness y fortalecer los músculos.

Rutina de ejercicios de Taylor Swift

Desplantes con salto

Para este ejercicio solo debes saltar y, al momento de caer, llevar una rodilla al frente y otra atrás como en posición de desplante. Haz 3 series de 10 desplantes con salto para mayor efectividad.

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Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

Flexiones tocando hombros

Uno de los ejercicios que hace Taylor Swift son las clásicas flexiones, también conocidas como lagartijas. Sin embargo, lo hace con una variación en la que debe tocar su hombro izquierdo con su mano derecha cuando se levanta y a la inversa. La cantante hace 2 series de 10 flexiones tocando el hombro.

Abdominales oblicuas en forma de plancha

El truco de Taylor Swift para tener vientre plano son las abdominales, sin embargo, las hace en forma de plancha. Para esto solamente debes apoyar tu peso en uno de tus antebrazos y pies, dejando la espalda completamente recta y tu posición de lado. Posteriormente, eleva una de tus piernas hacia la cintura y toca tu rodilla con tu codo. Taylor Swift hace 10 abdominales oblicuas en forma de plancha por cada lado.

Elevación de cadera

El ejercicio que hace Taylor Swift para tener glúteos perfectos es el clásico elevamiento de cadera. Se trata de colocarte en el suelo y elevar tu cadera de forma que solo tu espalda y pies toquen el suelo. Eleva la cadera y baja sin tocar el suelo. Haz 20 elevamientos de cadera para trabajar los músculos de los glúteos como la cantante.

Sentadillas con salto

Posteriormente, Taylor hace 2 series de 10 sentadillas con salto. Como su nombre lo dice, solamente debes hacer una sentadilla y, al momento de levantarse, dar un salto para caer en forma de sentadilla. Este ejercicio no es apto para aquellos que tienen problemas en las articulaciones debido al impacto que puede hacer en las rodillas.

Elevación de piernas

Para tonificar las piernas, Taylor Swift hace 20 elevaciones laterales de piernas en cada lado. Solo debes acostarte de lado y subir una pierna y repetir del otro lado.

Ejercicio de natación por 10 segundos

Finalmente, el último ejercicio que hace Taylor Swift en su rutina es similar a la natación. Para hacerlo solo debes acostarte boca abajo en un mat y subir tus piernas y brazos intercalándolos como si estuvieras nadando.

La rutina de ejercicios para abdomnen de Taylor Swift termina con estiramientos con posturas de yoga y 3 respiraciones profundas para calmar al cuerpo. Como verás, esta rutina es sumamente fácil y lo mejor es que es muy rápida, por lo que solamente en 20 minutos podrás trabajar los músculos del abdomen, glúteos, piernas y brazos.

Fernanda Figueroa

Me encanta aprender y jamás me quedo con la duda. Lo que no sé, lo investigo. Escribir y crear es lo mío.