Jen Selter hace estos 2 ejercicios acostada para aplanar el vientre bajo a los 45 y 50
Presume una figura de impacto con esta rutina que es perfecta para ti.
¿Quieres presumir el vientre bajo plano? Logra definir esta zona con tan solo 2 ejercicios fáciles que hace Jen Selter. La modelo fitness hace esta rutina acostada para tener el abdomen de acero y también tonificar piernas y glúteos. Es ideal para hacerla a los 45 y 50. Te decimos el paso a paso para que luzcas un cuerpo fabuloso este 2023.
Estos son los ejercicios que hace Jen Selter para un vientre bajo plano
Los ejercicios que hace la celeb son sencillos, solo debes considerar colocar un tapete en el suelo para que no tengas impacto directo con el piso y así reduzcas el riesgo de lesiones en la espalda. Asimismo, no olvides hacer un calentamiento de entre 5 a 15 minutos para que tus músculos no se desgarren mientras haces el entrenamiento.
Recuerda combinar estos movimientos con una alimentación rica en proteínas, cereales y verduras, así como con el consumo de abundante agua para mantenerte hidratada y mejorar la digestión, lo cual es benéfico para que el abdomen se vea más plano que nunca.
Publicidad
Ejercicio #1
- Recuéstate boca arriba
- Estira los brazos. Puedes usar mancuernas para fortalecer esta zona
- Estira las piernas y pasa una encima de la otra de forma alternada
- Enfoca la fuerza en el abdomen y glúteos
- Sigue el ritmo hasta que hayas hecho 12 repeticiones de cada lado
- Trata de mantener los brazos firmes y estirados todo el ejercicio
Ejercicio #2
- Recuéstate boca arriba y estira los brazos
- Junta ambas piernas y dóblalas hacia ti
- Estíralas y luego dóblalas de nuevo
- Sube y baja suavemente los brazos sin lograr que choquen con las rodillas
- Repite en series de 12
El mejor momento para hacer estos ejercicios es por las mañanas porque es cuando más energía y fuerza tenemos. Puedes comenzar haciendo 2 series de 12 repeticiones y con el paso de los días aumentar una serie más para mejorar tu resistencia. No olvides descansar 1 minuto entre cada serie. Toma agua, repón fuerzas y mantén el ritmo. ¡Logra ese vientre plano con este entrenamiento!
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
3 cremas de farmacia que borran las manchas y arrugas de las manos
Por Karen Luna
Las tallas no nos definen o como el body positive nos cambió para bien
Por Molén Antolin
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Fernanda Figueroa
UnlockedAI, una herramienta para incorporara la tecnología en las PYMES
Por Jorge Alférez
Publicidad
Publicidad
¿Cómo funciona el caldo sulfocálcico en los árboles frutales?
Por Gastrolab México
Abono orgánico rico en potasio para árboles cítricos
Por Gastrolab México
¿Por qué los árboles frutales florecen al capar su tronco?
Por Gastrolab México
Abono orgánico rico en nitrógeno para tu árbol de papaya
Por Gastrolab México
El primer autogol de la Reforma
Por El Heraldo de México
MV.1: nueva variante Covid-19 ya está en cuatro continentes, ¿cuáles son los síntomas?
Por El Heraldo de México
Lemus será ratificado en Jalisco
Por El Heraldo de México
La promesa del futbol mexicano que pasó de ser campeón del mundo a ser albañil en Estados Unidos
Por El Heraldo de México
Últimas Noticias
“Flowers”: Cuál es el significado detrás de la canción de Miley Cyrus por la que fue demandada por Bruno Mars
Por Mariana Vidal
Ángela Aguilar es señalada de “apropiación cultural” por bailar flamenco
Por Roxette Ramírez
Uñas de otoño: 4 ideas de manicura sencilla para lucir manos profesionales en el trabajo
Por Tania Itzel Vargas
Andrea Bocelli habla sobre el accidente que lo dejó ciego: “fue lo peor de mi vida”
Por Mariana Vidal