3 posturas de yoga que hace Evaluna para relajarse al máximo antes de dormir

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Fernanda Salinas

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Publicado: 3/9/2023 · 11:00 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 12:28 a.m. MX

Tener un descanso pleno después de un día de trabajo puede resultar complicado, pero para que te relajes al máximo y duermas mejor puedes hacer estas 3 posturas de yoga que nos enseña Evaluna Montaner. ¡Son fáciles y divertidas de hacer! Te sugerimos realizarlas en una zona en la que puedas tener tranquilidad y sobre todo, que el suelo no resulte un impedimento, así que coloca un tapete o hazlo sobre una alfombra.

Evaluna nos enseña 3 posturas de yoga que son perfectas para relajarse

Ponte ropa cómoda y tómate al menos 10 minutos para hacer estas posturas y relajarte. Respira profundamente antes de intentarlas y complementa el momento con un podcast que te guste o música que te guste. Puedes también encender una vela aromática o un incienso. Solo ten cuidado de no colocarlas cerca de un lugar en el que puedan caerse fácilmente.

Postura #1

• Conocida como 'Saludo al sol', esta postura es perfecta para estirar tu cuerpo
• Acuéstate boca abajo y estira los brazos
• Haz la cabeza hacia atrás para formar una curva ligera con la espalda

Postura #2

• Para esta postura necesitarás doblar los pies y sentarse sobre las rodillas
• Estira un pie hacia atrás e inclina el cuerpo hacia adelante
• Los brazos también estíralos y relájate al máximo

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Postura #3

• Cierra con una 'Flor de loto' que te ayudará a canalizar tus emociones
• Respira profundo y levanta la espalda
• Relájate y respira suavemente

Estas posturas de yoga que hace Evaluna Montaner son las mejores para hacerlas antes de dormir. De esta manera te relajarás y tengas un sueño y descanso profundo y pleno. ¡Inténtalas!

Fernanda Salinas

Soy periodista. Disfruto escribir y amo entender al mundo a través de las palabras.