Ejercicios con banda de resistencia: Jen Selter hace esta rutina para tener glúteos firmes a los 50

Luce glúteos de impacto y firmes a los 50 con esta rutina que hace Jen Selter y es ideal si quieres tonificar esa zona. Se trata de ejercicios fáciles de hacer y para los que necesitarás una banda de resistencia que puedes conseguir en el supermercado. Puedes iniciar con una fuerza baja e ir incrementando el nivel durante el paso de los días. Te decimos cómo hacer este entrenamiento.

Conoce la rutina de Jen Selter para tener glúteos firmes a los 50

Presume una figura espectacular con estos ejercicios, Antes de hacerlos te sugerimos ponerte ropa cómoda que te permita la máxima movilidad del tren inferior. También necesitarás hacer un calentamiento de entre 5 a 15 minutos para que tu cuerpo entre en calor y el riesgo de lesiones sea casi nulo.

Recuerda combinar el entrenamiento con una alimentación saludable y sobre todo, tomar al menos 2 litros de agua al día para hidratar tu cuerpo y mejorar tu digestión, logrando que también tonifiques el abdomen con estos ejercicios.

Ejercicio #1

• Recuéstate boca arriba y mantén los brazos estirados
• Puedes usar mancuernas si así lo deseas para eliminar las 'alas de murciélago'
• Coloca la banda de resistencia a la altura del muslo y con cuidado abre y cierra las piernas
• Mantén los pies en el suelo y solo despega los costados del centro cuando abras las piernas
• Repite durante 2 minutos

Ejercicio #2

• Levanta la pelvis y estira las piernas doblando las rodillas
• Tu equilibrio será de los pies y los brazos
• Puedes poner las manos hacia atrás agarrando impulso de las mancuernas
• Mantén la pierna izquierda firme y abre la pierna derecha
• Regrésala a la posición inicial y repite con la otra pierna
• Hazlo 12 veces por lado

Repite esta rutina por las mañanas o inclúyela en tu entrenamiento para tonificar glúteos. Recuerda mantener el abdomen y glúteos firmes para concentrar la fuerza en esa zona. ¿Lista para presumir una figura de impacto?