Conoce el ejercicio japonés que te evitará una cirugía de rodilla RÁPIDO

El dolor de rodillas en una constante en muchas personas, ya sea por la edad o por sus actividades, se ven afectados al momento de realizar actividades físicas. Si aún no tiene una lesión grave, debes conocer el método japonés que alivia el dolor y ayuda a evitar el quirófano rápido.

El ejercicio japonés que alivia el dolor de rodilla

Este ejercicio está recomendado para hacerlo a cualquier edad, sin embargo, si el daño en las rodillas es mayor lo ideal es acudir con un médico para que evalúe tus condiciones y te dé un tratamiento adecuado. Esta rutina es ideal si quieres prevenir una cirugía.

Asimismo, te sugerimos ser cuidadosa con la fuerza que ejerces en la rodilla para evitar lastimarte. Haz el ejercicio con firmeza, pero jamás con intención de dañar el músculo. Otro tip es que uses un short al momento de hacer este movimiento para que sea más fácil.

Paso #1

• Siéntate y sube la rodilla
• Dóblala cuidando que quede en un punto no tan pegado a ti y no tan abajo
• Lo siguiente será localizar la parte por detrás de la rodilla
• Coloca una mano de cada lado y localiza los músculos a los costados

Paso #2

• Con los pulgares harás suaves masajes circulares en la zona
• Con el resto de los dedos, sostén la rodilla para evitar que se resbale tu mano
• Repite durante 3 minutos
• Esto es ideal para aliviar dolores y ayudar a mejorar la circulación de la zona

Repite durante 3 días a la semana y poco a poco notarás la diferencia. En ambas rodillas debes hacer el ejercicio 3 minutos. Busca una posición cómoda y mejora la salud de tu cuerpo con este ejercicio japonés fácil y efectivo.