Elimina alas de murciélago a los 44: 2 ejercicios SIN brincos que quitan rollitos de la espalda

Las alas de murciélago y los rollitos de la espalda son acumulación de grasa, que puede ser muy molesta, pero no es imposible de eliminar. Afortunadamente, existen opciones efectivas para deshacernos de ese terrible exceso de grasa y flacidez. En Panorama, queremos que aprendas a hacer 2 ejercicios ejercicios SIN brincos que sí te ayudan a eliminar la grasa de brazos y espalda a los 44.

2 ejercicios SIN brincos que SÍ quitan rollitos de la espalda

Si tienes 44 años o más y quieres eliminar las alas de murciélago y rollitos de la espalda, aquí tienes 2 ejercicios fáciles que puedes hacer en casa sin necesidad de saltar y que sí ayudan a quemar grasa más rápido:

Ejercicio #1

Instrucciones

1. Párate derecha y toma una banda elástica, toma un estreno con la mano derecha
2. Pisa la banda con tu pie derecho.
3. A continuación, cruza los extremos de la banda, para que tomes el extremo derecho con la mano izquierda y viceversa.
4. Ponte en posición de zancada, llevando tu pierna izquierda hacia atrás, haciendo una pequeña flexión . Mantén la espalda recta
5. Coloca los codos junto a tu cadera y comienza a jalar hacia arriba . Jala con ambas manos al mismo tiempo
6. Haz 3 series de 20 repeticiones cada una

Ejercicio #2

Instrucciones

1. Siéntate sobre tu tapete de yoga con las piernas estiradas y la espalda derecha
2. Pon la banda elástica alrededor de tus pies y sujeta sus 2 extremos con la mano derecha
3. Lleva la mano izquierda detrás de tu espalda
4. Comienza el movimiento jalando la banda hacia tu pecho
5. Haz 3 series de 20 repeticiones por cada brazo.

Recuerda que, además de estos ejercicios, también es importante seguir una dieta saludable y hacer cardio de forma regular. Una dieta saludable te ayudará a perder grasa corporal, mientras que el cardio te ayudará a quemar calorías y mejorar tu metabolismo. Si sigues estos consejos, podrás eliminar las alas de murciélago y lucir una figura esbelta y sin rollitos a los 44 años.

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