Abdomen de acero a los 40: 2 ejercicios SIN brincos y SIN cargar que SÍ queman grasa rápido

¿Quieres tener un abdomen de acero a los 40? ¡Es posible! Solo necesitas seguir una rutina de ejercicios adecuada y cuidar tu alimentación.Por eso, en Panorama, te proponemos 2 ejercicios sin brincos y sin cargar que SÍ queman grasa rápido. ¿Lista para comenzar?

¿Qué ejercicios puedo hacer mientras estoy sentada? Haz abdominales sentada para eliminar el vientre bajo

Si estás buscando la forma más sencilla de quemar grasa abdominal y eliminar el vientre bajo, ¡no busques más!, porque sí existen ejercicios muy sencillos que puedes hacer desde la comodidad de tu casa. Simplemente ve por tus leggins favoritos y busca un espacio cómodo, donde puedas colocar tu tapete de yoga y comenzar a realizar una rutina muy sencilla que no implica esfuerzo ni para hacer brincos, ni para cargar peso que pueda dañar tus articulaciones. En realidad, solo haremos una divertida rutina de abdominales sentada, que sí ayudan a reducir el vientre, pero además ayudan a fortalecer la cadera y espalda.

Ejercicio #1

• Siéntate en tu tapete de yoga con las piernas estiradas al frente y las manos a los costados
• Mantén la espalda derecha y sosténte con los dedos en el piso
• Inicia el movimiento levantando la pierna derecha, como si quisieras tocar el techo con la punta de tu pie, mientras aprietas el abdomen
• Baja la pierna derecha y, después, sube la pierna izquierda
• Haz 3 series de 15 repeticiones, cada una

Ejercicio #2

• Siéntate en tu tapete de yoga con las piernas estiradas al frente y las manos a los costados
• Mantén la espalda derecha y sosténte con los dedos en el piso
• Inicia el movimiento subiendo ambas piernas al mismo tiempo, hazlo lo más alto que puedas como si quisieras tocar el techo con la punta de tus pies
• Mientras subes, aprieta el abdomen y trata de controlar todo el movimiento, para que bajes despacio
• No toques el piso con los talones cuando bajes
• Haz 3 series de 10 repeticiones cada una

Recomendaciones para quemar grasa abdominal

1. Incorpora ejercicios cardiovasculares en tu rutina. Los ejercicios cardiovasculares, como correr, andar en bicicleta o nadar, ayudan a quemar calorías y grasa.
2. Evita las bebidas azucaradas y los alimentos procesados. Estas bebidas y alimentos son ricos en calorías y azúcar, que pueden contribuir al aumento de peso.
3. Come mucha fruta y verdura. Las frutas y verduras son bajas en calorías y ricas en nutrientes, que pueden ayudarte a sentirte lleno y satisfecho.

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