Baja de peso y elimina las 'alas de murciélago' a los 40 y 50 con 2 ejercicios que hace Jen Selter
Luce una figura perfecta con esta rutina que hace la celeb.
Presume un cuerpo perfecto con 2 ejercicios que hace Jen Selter y son los mejores para bajar de peso y eliminar las 'alas de murciélago' a los 40 y 50. Este entrenamiento es sencillo y puedes hacerlo desde casa. Te decimos cómo realizarlo paso a paso para lograr resultados en poco tiempo.
Jen Selter nos muestra su rutina para bajar de peso y tonificar los brazos
Para esta rutina necesitarás un par de pesas que serán útiles para fortalecer los brazos. Puedes comenzar con un peso bajo e irlo aumentando con el paso de los días. Si no tienes estos elementos en casa, puedes usar botellas de plástico llenas de semillas o agua, que equilibren 1, 2 o 3 kilos, dependiendo lo que cargues.
Usa ropa cómoda y de preferencia ponte alguna playera que te permita tener mayor movilidad en los brazos para que los ejercicios funcionen muy bien.
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Ejercicio #1
- Dobla los brazos y sube las muñecas a la altura de los hombros
- Sostén las pesas cuando bajas la sentadilla
- Estira las piernas y estira los brazos también
- Al bajar, inclina la espalda ligeramente hacia el frente
Ejercicio #2
- Dobla los brazos y mantén las manos a la altura de los hombros
- Haz una pierna hacia atrás y dóblala
- Dobla la otra pierna al frente e inclínate ligeramente
- Mantén el movimiento durante 12 repeticiones
Repite 12 veces por lado cada ejercicio. Puedes hacerlos 3 veces a la semana o si el ritmo te va de maravilla inténtalo diariamente. ¿Lista para bajar de peso y eliminar las 'alas de murciélago'?
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