Cintura de avispa a los 50 y 60: Conoce los 2 ejercicios que estilizan tu figura SIN brincar

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Fernanda Salinas

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Publicado: 12/9/2023 · 9:00 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 11:38 p.m. MX

Lograr una cintura de avispa a los 50 y 60 es posible sin tener que hacer mucho esfuerzo. Puedes llegar a tu objetivo con tan solo 2 ejercicios que SÍ funcionan y lo mejor de todo es que NO tienes que brincar. Este entrenamiento es un 2x1 porque mientras tonificas tu cintura, también trabajas los brazos y eliminas las 'alas de murciélago'.

Cintura de avispa para lucir espectacular a los 50 y 60

Te sorprenderán los resultados de esta rutina, pues en UNA semana empezarás a ver los cambios. Como en todo, lo que debes tener presente es que la constancia hará una diferencia total en tu figura. Si es la primera vez que haces este tipo de ejercicios puedes probar realizándolos 3 veces a la semana. En cambio, si ya has hecho ejercicio intenta hacerlos diario.

Esto deberás complementarlo con una mejor alimentación que te ayude a que tu digestión sea buena y elimines el vientre bajo abultado. De esta manera, los cambios en tu silueta serán más notorios y te encantará ver tu cintura de avispa.

Para realizar este entrenamiento necesitas un par de pesas que servirán para tonificar los brazos y hacer los ejercicios con mayor fuerza. Sin embargo, si no cuentas con ellas ¡no te preocupes! Puedes reciclar botellas de plástico y llenarlas de semillas o agua. Solo asegúrate de cerrar muy bien la tapa para que no se riegue el contenido.

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Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

Y sobre todo, no te olvides de hacer un calentamiento de entre 5 a 15 minutos para evitar lesiones. Mueve tu cabeza en círculos y sigue el ritmo con tus muñecas, manos, tobillos, pies, y brazos. Pon tu canción favorita y disfruta el momento.

Ejercicio #1

• Abre las piernas a la altura de los hombros
• Inclina el tren superior a la izquierda
• Mantén el brazo derecho firme
• El brazo izquierdo estíralo hacia la izquierda, pero de manera recta
• Vuelve a la posición inicial y luego haz lo mismo con el otro lado
• Este movimiento ayudará a ir marcando la cintura
• Repítelo 12 veces por lado durante 3 series

Ejercicio #2

• Abre las piernas a la altura de los hombros y estira los brazos hacia abajo
• Girarás ligeramente el tren inferior hacia abajo del lado derecho
• Asegúrate de que tu mano llegue a la altura de tus rodillas
• Incorpórate y repite con el otro lado
• Siempre mantén los brazos pegados a las piernas
• Hazlo 12 veces por lado durante 3 series

No te olvides de descansar 1 minuto entre cada serie para tener la fuerza necesaria para el siguiente movimiento. Si tienes alguna lesión previo a intentar la rutina, acude con un fisioterapeuta para que te indique cuáles es la mejor rutina para ti.

Fernanda Salinas

Soy periodista. Disfruto escribir y amo entender al mundo a través de las palabras.