¿Cómo eliminar las ‘alas de murciélago' si tengo más de 50? Haz 2 ejercicios que hace Jen Selter y SÍ funcionan

Si quieres tener brazos fuertes y delgados esto es lo que debes hacer.

Jen Selter reveló su rutina para lograr brazos delgados, fuertes y tonificados después de los 50. Se trata de 2 ejercicios que son facilísimos de hacer y puedes realizarlos desde la comodidad de tu casa. Es importante que sepas que esta rutina va mezclada con una alimentación balanceada y la constancia. Si quieres eliminar las 'alas de murciélago', esto es lo que debes hacer.

Rutina de Jen Selter para eliminar 'alas de murciélago' rápido

Para tener los brazos firmes, este entrenamiento será tu solución. Considera que la rutina contempla movimientos en el suelo y de pie, por lo que deberás usar tenis cómodos y ropa que te permita la movilidad. Te sugerimos usar una playera con mangas cortas de forma que puedas hacer los ejercicios que recomienda Jen Selter con mayor eficacia.

Ejercicio #1

Ponte de pie y abre las piernas a la altura de los hombros
Dobla una pierna hacia atrás y la otra hacia el frente
Caminarás dando ligeras sentadillas a tu paso
Considera que una de las áreas a trabajar son los brazos y para ello necesitas un par de pesas
Mantenlas firmes con los brazos pegados a ti
Repite durante 2 minutos y luego descansa
Nuevamente repite 2 minutos y pasa al siguiente ejercicio.

Ejercicio #2

Recuéstate boca abajo y estira las piernas
Tus brazos mantendrán el peso así que coloca las manos firmes en el suelo
Estira la espalda y quédate en posición de lagartijas
Dobla los brazos y luego estíralos tratando de ser constante
Haz el ejercicio 3 minutos y descansa
Luego repite 2 minutos más y eso es todo

Estos ejercicios son sencillos y muy eficaces para que presumas brazos firmes, delgados y tonificados después de los 50. ¿Estás lista para intentarlo?