¿Cómo eliminar las ‘alas de murciélago' si tengo más de 50? Haz 2 ejercicios que hace Jen Selter y SÍ funcionan
Si quieres tener brazos fuertes y delgados esto es lo que debes hacer.
Jen Selter reveló su rutina para lograr brazos delgados, fuertes y tonificados después de los 50. Se trata de 2 ejercicios que son facilísimos de hacer y puedes realizarlos desde la comodidad de tu casa. Es importante que sepas que esta rutina va mezclada con una alimentación balanceada y la constancia. Si quieres eliminar las 'alas de murciélago', esto es lo que debes hacer.
Rutina de Jen Selter para eliminar 'alas de murciélago' rápido
Para tener los brazos firmes, este entrenamiento será tu solución. Considera que la rutina contempla movimientos en el suelo y de pie, por lo que deberás usar tenis cómodos y ropa que te permita la movilidad. Te sugerimos usar una playera con mangas cortas de forma que puedas hacer los ejercicios que recomienda Jen Selter con mayor eficacia.
Ejercicio #1
- Ponte de pie y abre las piernas a la altura de los hombros
- Dobla una pierna hacia atrás y la otra hacia el frente
- Caminarás dando ligeras sentadillas a tu paso
- Considera que una de las áreas a trabajar son los brazos y para ello necesitas un par de pesas
- Mantenlas firmes con los brazos pegados a ti
- Repite durante 2 minutos y luego descansa
- Nuevamente repite 2 minutos y pasa al siguiente ejercicio.
Publicidad
Ejercicio #2
- Recuéstate boca abajo y estira las piernas
- Tus brazos mantendrán el peso así que coloca las manos firmes en el suelo
- Estira la espalda y quédate en posición de lagartijas
- Dobla los brazos y luego estíralos tratando de ser constante
- Haz el ejercicio 3 minutos y descansa
- Luego repite 2 minutos más y eso es todo
Estos ejercicios son sencillos y muy eficaces para que presumas brazos firmes, delgados y tonificados después de los 50. ¿Estás lista para intentarlo?
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
El significado oculto detrás de los collares de perlas que usa Kamala Harris
Por Panorama Web Mx
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Panorama Web Mx
Piel de porcelana: Crema antienvejecimiento con ingredientes de cocina para rejuvenecer 20 años
Por Panorama Web Mx
¿Quiénes son y a qué se dedican los hijastros de Kamala Harris, candidata demócrata en las Elecciones de Estados Unidos?
Por Panorama Web Mx
Publicidad
Publicidad
Jugo de chayote con piña, receta y beneficios
Por Gastrolab México
Como agua para chocolate: Receta original de Tita del pastel "Chabela" de la boda
Por Gastrolab México
Buen Fin 2024: Lista de restaurantes y negocios de comida con descuentos especiales
Por Gastrolab México
Jugo de nopal con apio para reducir el colesterol y proteger tu flora intestinal
Por Gastrolab México
¿Buscas chamba? Bimbo abre vacantes desde casa con sueldos de hasta 38 mil pesos mensuales para CDMX
Fue la conductora más hermosa de TV Azteca, abandonó el país por amor y así luce tras 6 años lejos de las pantallas
Por El Heraldo de México
Esta es la moneda conmemorativa de 5 pesos que ahora vale más de 400 mil pesos, en Mercado Libre
Por El Heraldo de México
Bimbo abre vacantes con sueldos de hasta 34 mil pesos mensuales; ofrece trabajo desde casa y descuentos en sus productos
Por El Heraldo de México
Leyenda de la Liga Mexicana de Beisbol solicita ayuda económica por problemas de salud
Por El Heraldo de México
Últimas Noticias
¿Cómo bajar la hinchazón abdominal rápidamente? 6 remedios naturales y efectivos
Por Mariana Vidal
¿Por qué a Meghan Markle le gusta vestirse de color rojo? Experta revela el significado oculto en sus outfits
Por Mariana Vidal
Camila Sodi revela que hacer para eliminar ojeras durante la noche
Por Karen Luna
Silvia Pinal es nuevamente hospitalizada, ¿cuál es su estado de salud?
Por Karen Luna