¿Cómo eliminar los rollitos de las axilas fácilmente? Ejercicio en pared para tonificar brazos y pecho después de los 50

Por

Zyan Bolaños

Compartir

Publicado: 13/9/2023 · 9:00 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 12:34 a.m. MX

La edad no debería ser un obstáculo para sentirte seguro y en forma. Aquí te mostraremos un ejercicio sencillo, pero efectivo que puedes hacer para tonificar tus brazos, fortalecer tu pecho y decirle adiós a esos indeseados rollitos en las axilas a los 50 años.

¿Por qué los rollitos de las axilas son comunes después de los 50?

Con el envejecimiento, la piel tiende a perder elasticidad y firmeza. Esto puede resultar en la aparición de flacidez en la zona de los brazos y las axilas, que a menudo se conoce como "rollitos". Sin embargo, hay ejercicios simples que pueden ayudar a combatir esta flacidez y mantener una apariencia más tonificada.

El ejercicio en pared para tonificar brazos y pecho

Instrucciones:

• Para realizar este ejercicio, necesitarás una pared libre de obstáculos y espacio suficiente para extender tus brazos por completo.
• Colócate de pie frente a la pared, con los pies a la altura de los hombros. Mantén una postura erguida con la espalda recta.
• Estira tus brazos y pon las palmas de las manos en la pared, a la altura del pecho y a la distancia de los hombros.
• Manteniendo los pies en su lugar, dobla los codos y lleva tu pecho hacia la pared. Asegúrate de mantener tu espalda recta y los codos cerca de tu cuerpo.
• Empuja nuevamente contra la pared para volver a la posición inicial.
• Realiza 3 series de 10 a 15 repeticiones, descansando brevemente entre cada serie. A medida que te sientas más fuerte, puedes aumentar el número de repeticiones.

Beneficios de este ejercicio:

Este ejercicio en pared trabaja los músculos de los brazos, los hombros y el pecho. Ayuda a tonificar y fortalecer estas zonas, lo que a su vez reduce la apariencia de los rollitos en las axilas. Además, contribuye a mejorar la postura y la fuerza de la parte superior del cuerpo.

Con este ejercicio en pared podrás tonificar tus brazos y pecho, mientras te deshaces de los rollitos en las axilas. Recuerda que la constancia es clave para ver resultados, así que intégralo a tu rutina de ejercicios regularmente.

Zyan Bolaños